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橘味海带丝
主料: 海带(鲜}150克 白菜150克
调料: 白砂糖10克 味精3克 醋5克 酱油5克 香油10克 香菜10克 陈皮15克
指数: 营养7 难易8 时间4 减肥6 养颜4
做法步骤：
'1.干海带放锅入蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。
2.把海带、白菜切成细丝，码在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒入香菜段。
3.把陈皮用水泡软，捞出，剁成细碎末，放入碗内，加醋搅拌，把陈皮液倒入盘内拌匀，即可食用。
食谱营养：
香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香...
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白菜：1.白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。2.秋冬季节空气特别...
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营养成分：
- 能量346.34千卡
- 蛋白质7.32克
- 脂肪21.65克
- 碳水化合物51.78克
- 叶酸45.22微克
- 膳食纤维21.38克
- 维生素A160微克
- 维生素B60.1毫克
- 维生素C52.35毫克
- 维生素E12.76毫克
- 胡萝卜素960.2微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸4毫克
- 钙408.05毫克
- 磷120.57毫克
- 钾156.12毫克
- 钠4407.62毫克
- 碘1384.77微克
- 镁114.71毫克
- 铁7.03毫克
- 锌8.31毫克
- 硒2.42微克
- 铜0.34毫克
- 锰0.64毫克