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骨质疏松食谱/骨质疏松食谱菜谱大全/骨质疏松食谱做法大全/骨质疏松食谱菜谱/骨质疏松食谱的做法 (共1451道菜)

千张鸡丝

千张鸡丝

'1.千张洗净,切成5厘米长的细丝,放入沸水锅中煮一下除去豆腥味,使千张丝柔软,再用开水泡上,使用时捞出起,挤去水分;鸡肉洗净入锅煮熟后撕成细丝;绿豆芽洗   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7 减肥4 养颜6 麻辣3
三彩脆皮豆腐

三彩脆皮豆腐

'1.将豆腐切成薄片,黄瓜、胡萝卜、香姑分别洗净切片;淀粉加水调成芡汁。2.炒锅注油烧至六成热,下入豆腐片炸至金黄色,捞出整齐地摆放盘中。3.锅内留少许油烧热   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间6 减肥5 养颜5
青椒炒田鸡

青椒炒田鸡

'1.田鸡洗净以绍酒、酱油、姜片腌,青椒切块,蒜头拍碎。2.加入色拉油15克,高火2分钟,放入葱、红辣椒(切段)、蒜头,高火1分钟取出,加入青椒、水淀粉10克(淀   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间6 麻辣4
韭黄素鸡丝

韭黄素鸡丝

'1.素鸡切丝;2.韭黄择洗干净切节;3.姜切丝;4.盐、味精、胡椒、水豆粉调匀;5.鸡丝入调好的粉糊中挂匀粉糊;6.将锅洗净上火烧热,加入花生油烧至六、七成热时,   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间6
素回锅肉

素回锅肉

'1.将素肉切成长方形;2.蒜苗切约一寸长段;3.椿芽撕散切段;4.油下锅烧滚,放入生抽、甜酱、味精、盐,约炒1分钟;5.随将素肉放入,翻炒几下;3.使素肉充分吸收   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间6
焦溜肉片

焦溜肉片

'1.将肉洗净,片成0.4厘米厚的片;2.肉片淀粉用水泡好;3.将醋、糖、料酒、酱油、 姜米、淀粉(20克),糖色,水适量,放入一碗内,调成芡汁;4.炒勺上火,放入花   详细介绍

类别:
营养5 难易7 时间6
豆腐苋菜羹

豆腐苋菜羹

'1.香菇泡发回软,去蒂,洗净,切小丁;2.苋菜洗净切末;3.豆腐切成小块;4.虾仁、冬笋洗净,均切丁备用;5.锅中加入高汤和适量冷水,加入色拉油,放入豆腐烧沸;   详细介绍

类别:
营养9 难易7 时间6 减肥6 养颜7
绍子猪蹄筋

绍子猪蹄筋

'1.将蹄筋油发,放在开水锅里氽透,捞出,控去水分;2.猪肉剁成末;3.冬笋洗净切片;4.大葱洗净切末;5.木耳洗净撕成大小适中的片;6.锅中放大油,把肉末炒散,加   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间7 养颜8
金华豆腐

金华豆腐

'1.布包豆腐冲干净及吸干水分后,压成糊状,加入拂匀蛋白和调味料(盐3克、白糖1.5克、香油1.5克、),以疏箕过滤。2.将火腿切薄片,再切成榄形,排放入涂油深碗   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间6 养颜5
豆腐皮煎鲜菇

豆腐皮煎鲜菇

'1.鲜蘑菇洗净对半切开;豆腐皮切条;葱白切段;蒜拍扁。2.将生油放入锅内烧热,爆香葱白和蒜,倒入鲜菇和豆腐皮翻煎制,加生抽和盐,烹入料酒,撒入胡椒粉及味精   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间7 减肥7 养颜3
拌酸辣虾

拌酸辣虾

'1.海虾剪去头、须洗干净,放入八成热的油锅中,炸至色呈金黄色时捞出沥油。2.锅留底大豆油少许,放入番茄酱、辣椒酱、精盐、味精、白糖调匀,倒入炸好的虾翻炒,   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间6 麻辣3
一品鸽蛋

一品鸽蛋

'1.将鸡蛋打破取出蛋黄,蛋黄煮熟捣烂,做成鸽蛋黄;2.再将蛋清、藕粉加入盐和味精调和,用开水兑好(宜干些),作用鸽蛋清;3.然后用小调羹装半调羹鸽蛋清,放进   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间6
杏仁蜜瓜田鸡汤

杏仁蜜瓜田鸡汤

'1.南杏仁,北杏仁用水洗净,去衣。2.熟蜜瓜去瓤、去核,用水洗净,切件。3.生田鸡,洗净、去头、去爪尖、去皮、去内脏,斩件。4.瘦肉用水洗净。5.加适量水,猛火   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间3
豆腐皮炒蚕豆

豆腐皮炒蚕豆

'1.豆腐皮切小片,浸入温水中,加入小苏打粉泡软,捞出洗净,沥干水分;2.将榨菜洗净,切片;3.蚕豆洗净,沥干水分备用;4.锅中倒油烧热,放入蚕豆炒熟,加入豆腐   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间6
大煮干丝

大煮干丝

'1.豆腐干先批薄片,再切成细丝;2.豆腐丝入滚水内烫一下,用筷子拨散后捞出;3.再换滚水烫一下(每次约2分钟),捞出挤干水分,放碗内;4.另取碗一只,将鸡蛋清、   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间5
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