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骨质疏松食谱/骨质疏松食谱菜谱大全/骨质疏松食谱做法大全/骨质疏松食谱菜谱/骨质疏松食谱的做法 (共1451道菜)

粟米豆腐羹

粟米豆腐羹

'1.将豆腐切成小方粒备用;2.锅内放汤,烧开后放入豆腐、粟米及盐、糖、味精;3.再开时放胡椒粉,用湿淀粉勾芡;4.然后将鸡蛋打散,淋入汤内即可。   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间6
虾子冬笋

虾子冬笋

'1.冬笋剥壳洗净,用清水煮到九成熟,浸入凉水冷却,捞起控干水分,切成梳子片。素火腿切成细末,为素虾子。2.炒锅置火上,放入花生油烧到七成热将冬笋下锅煸炒几   详细介绍

类别:
营养6 难易7 时间6 减肥6
干焖腐竹

干焖腐竹

'1.腐竹切成5厘米长的段;2.青菜心入沸水中烫一下,投凉,捞出控净水待用;3.火腿、冬笋分别切片;4.锅烧热,加入麻油,用葱末姜末炝锅;5.放入腐竹段煸炒,随之   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7 养颜6
蟹粉辽参豆腐羹

蟹粉辽参豆腐羹

'1.人参(辽参)和豆腐改刀切成小丁,用盐开水烫一下;2.葱、姜切末;3.坐锅上火倒入适量油、加入葱、姜末,放入蟹粉(蟹黄)、料酒炒香;4.加入高汤、辽参、豆腐   详细介绍

类别:
营养8 难易5 时间7 养颜6
青椒炒腐竹

青椒炒腐竹

'1.将腐竹洗净切成小段,香菇洗净切片,青椒洗净切片。2.炒锅注油烧热,下入葱花,姜片爆锅,放入腐竹,香菇,青椒翻炒数下,加入盐,酱油,料酒,味精及少许鲜汤   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7 减肥5 养颜4 麻辣5
干贝豆腐汤

干贝豆腐汤

'1.干贝于蒸笼蒸软后剥丝备用;2.豆腐压碎;3.猪肉剁馅;4.豆腐、肉馅、味精、细盐、鸡油、高汤一起拌匀备用;5.碗中放上玻璃纸干贝摆中间;6.馅料放于干贝上入蒸   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间5
木瓜炖奶

木瓜炖奶

'1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块;2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用;3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀;4.用滤网过筛,   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间5
芙蓉荷包豆腐

芙蓉荷包豆腐

'1.葱白切花。虾米、香菇、猪肉都切成小米状,放入豌豆、葱花、盐、味精、料酒、白糖、胡椒粉搅拌成馅。火腿切成米。白菜摘去边叶留小苞洗净。2.豆腐片去皮,捣烂   详细介绍

类别:
营养8 难易5 时间5
牛奶扒白菜心

牛奶扒白菜心

'1.菜洗净去叶部半截,留叶至头部三寸长,如较大棵,可切与两边;2.起油锅,放下菜炒熟,随即盛出;3.原锅加油及素汤,下盐、味精、白糖调味,煮滚;4.用豆粉水勾   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间6
炒鸡丁

炒鸡丁

'1.素鸡洗净,切成1厘米见方的小丁。冬笋也切成1厘米见方的丁。2.炒锅置旺火上,放入花生油50克,烧到七成热即把素鸡丁、青豆、笋丁、冬菇丁同时投入翻炒,加入调   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7
辣味海带丝

辣味海带丝

'1.把海带洗净切成细丝,用开水烫一下;2.控净水晾凉,放入盆内;3.鸡脯肉煮熟,切丝备用;4.尖青椒去蒂,去核切成细丝;5.用精盐腌一下,挤出盐水;6.尖青椒丝、   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7 养颜7
萝卜奶汁

萝卜奶汁

'1.萝卜去皮搅碎,取汁;2.牛奶煮沸;3.放入打碎鸡蛋拌匀;4.兑萝卜汁饮用。   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间6
铁板豆腐

铁板豆腐

'1.先将栗子蒸熟后,压碎备用;2.香椿末放入少许盐拌匀后;3.起油锅将油烧热后,淋于香椿上备用;4.山药切块后,连同豆腐一起放入果汁机中打成泥状;5.再添加再来   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间3
炒豆腐皮

炒豆腐皮

'1.将豆腐皮泡软洗净,切成大菱形片,香菇切成抹刀片,青红椒,冬笋象眼片.花椒泡水后留水备用.2.香菇及冬笋入沸水中焯一下捞出.3.勺内加油烧热,放入姜末炝锅,   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7 减肥5 养颜3 麻辣6
锅贴豆腐

锅贴豆腐

'1.将豆腐表面的粗皮去掉,用罗筛过滤成细泥,加入鸡蛋清和适量的盐拌匀;在小蒸笼里摊放干净白布,两边留空通气,将豆腐泥倒入后蒸10分钟左右(注意切勿蒸老)取   详细介绍

类别:
营养8 难易5 时间5
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