骨质疏松食谱/骨质疏松食谱菜谱大全/骨质疏松食谱做法大全/骨质疏松食谱菜谱/骨质疏松食谱的做法 (共1451道菜)

毛豆番茄豆腐汤

'1.将豆腐切成片，下沸水锅焯一下捞出，沥干水待用；2.将番茄洗净，用开水烫后去皮，剁碎，下油炒几下待用；3.毛豆洗净；4.油锅中下清汤、毛豆、豆腐及调味料，烧   详细介绍

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营养8 难易6 时间7 减肥6

洋葱煎蛋饼

'1.青、红椒、洋葱均洗净，切丝；2.蛋白搅打至浓厚，再加入蛋黄拌匀；3.煎盘内加色拉油45克，高火4分钟；4 .倒入青、红椒、洋葱爆香，加入精盐、胡椒粉、茄汁拌匀   详细介绍

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营养8 难易6 时间6 麻辣2

一品素海参

'1.把素海参切成大块，铺排在碗底；2.将冬菇、笋、素鸡、冬菜、葱、姜切成小丁；3.冬菇、笋、素鸡、冬菜、葱、姜下油锅炒拌片刻；4.以味精、盐、生抽调料，炒几下   详细介绍

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营养7 难易7 时间6

圆白菜炒小虾

'1.圆白菜剥片、洗净，沥干切块；2.小虾用清水洗净备用；3.葱洗净切花；大蒜去皮切片；4.锅内放入油烧热，将小虾放入稍炸一下，捞出；5.将蒜片、葱花放入余油中爆   详细介绍

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营养8 难易7 时间7 减肥6 养颜6

萝卜丝汤

'1.萝卜洗净擦成丝，放开水中焯一下，控干水分；2.锅内放油烧热，下葱炝锅，放入萝卜丝炒一下；3.加高汤、虾皮、盐、味精，烧开即成。   详细介绍

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营养7 难易7 时间7

砂锅蛋卷棒骨汤

'1.棒骨洗净，用刀背砸一下放入砂锅，倒入清水没过骨头，再放入葱、姜、五香料包；2.待骨油熬出，汤呈乳白色时把骨头捞出（另作它用），加入精盐、味精、胡椒粉、   详细介绍

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素烧百叶结

'1.将百叶洗净，用开水泡软，取出控水后平放在案板上，切成宽约2.5厘米的长条，然后结成百叶结；冬笋去皮洗净，切片；香菇泡发，洗净，也片成片；青蒜择洗干净切   详细介绍

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营养8 难易7 时间7 减肥6 养颜3

牛肉蒸豆腐

'1.将豆腐冲干净，飞水，然后排在碟上，注入上汤半杯蒸10分钟，倒去蒸汁；胡萝卜和青豆分别洗净切成碎粒；姜剁成姜末。2.将牛肉剁成粒，加入调味料（生抽5克、白   详细介绍

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营养8 难易6 时间6 养颜7

海椒炒牛蛙

'1.将牛蛙洗净剁成块，加入姜葱汁、精盐、料酒、淀粉拌匀腌入味；2.炒锅注油烧至六成热，下入牛蛙滑熟，捞出控油；3.炒锅留底油烧热，下入海椒（青椒）炒香，放入   详细介绍

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营养7 难易6 时间6 麻辣7

卤五香豆腐干

'1.将豆腐干洗净，两块或三五块叠在一起，用线捆紧；2.将大料、花椒、五香粉装入一个布口袋内缝上；3.锅架旺火上，放入适量的水、酱油、盐、葱段、姜块和五香料袋   详细介绍

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营养6 难易6 时间5

红萝卜烧素鸡

'1.素鸡切成滚刀片；2.红萝卜洗净，用夹匙弄成圆球形；3.油下锅烧滚，放入素鸡片、萝卜球炒一下；4.然后加生抽、味精、胡椒粉、汤汁调味；5.煲至入味够熟时，加豆   详细介绍

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营养7 难易7 时间6

虾米紫菜萝卜汤

'1.把白萝卜去皮，切细条；2.虾米用温水胀发；3.炒锅中放油烧热，爆香葱、姜末，下虾米，加酒、水煮沸5分钟；4.倒入萝卜条，调味，再煮5～10分钟；5.冲入盛紫菜碗   详细介绍

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营养7 难易7 时间7

炒臭豆腐

'1.臭豆腐冲洗干净后切成条状，吸干水分；2.所有的材料也切成条状；3.油锅烧热，炸臭豆腐至焦黄，捞起沥干；4.另起油锅烧热，炒葱、香菇、辣椒、冬笋、木耳，最后   详细介绍

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营养7 难易6 时间7

椒盐八宝鸭

'1.将糯米淘洗干净，放入清水中浸泡3 小时后，然后将糯米用旺火蒸熟；2.莲子去外皮，挖去苦心；3.薏米洗净，和莲子一同盛入碗内，加入清水蒸熟；4.香菇、口蘑、冬   详细介绍

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营养8 难易5 时间4