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骨质疏松食谱/骨质疏松食谱菜谱大全/骨质疏松食谱做法大全/骨质疏松食谱菜谱/骨质疏松食谱的做法 (共1451道菜)

腐竹炖鲜蘑

腐竹炖鲜蘑

'1.将干腐竹放入盆内用冷水泡上,压一重物,泡发5小时,待涨发后,切成3厘米长的段,鲜蘑洗净,撕成小块。2.锅上火,放清水烧开,下入腐竹、鲜蘑,开锅后捞出待用   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间6 减肥5 养颜5
田鸡栗子煲

田鸡栗子煲

'1.用热水浸过栗子肉,剥去薄衣,在清水中捞过,用碟盛着,隔水蒸熟候用;2.田鸡剥好,斩件,加味捞过,并在沸油内泡油捞起;3.烧热瓦缸,下油,下葱爆香,放入田   详细介绍

类别:
营养6 难易7 时间6
糖醋黄雀

糖醋黄雀

'1.将豆油皮浸湿后放在砧板上,撕去边筋,裁成13 厘米长、10 厘米宽的长方形共24 张;2.水发香菇去蒂洗净;3.金钩虾浸泡5 分钟与猪肉、玉兰片均切成米粒状;4.鸡   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间7
芫荽皮蛋豆腐汤

芫荽皮蛋豆腐汤

'1.将豆腐洗净,切成薄片;2.皮蛋去皮,切小方块;3.蒜整瓣炸至呈金黄色;4.韭黄、芫荽洗净切成段;5.锅上火烧热,放油少许,下葱姜片,炸好的蒜瓣,煸炒几下;6   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间6
金腿千千结

金腿千千结

'1.将火腿、青椒切成条,备用;2.将豆腐皮(油皮)切成宽条后系成结,用开水焯一下沥干水分装入盘中,加入料酒、精盐、白糖、鸡精、少量高汤拌匀,摆入火腿条,放   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间7
油炸草虾

油炸草虾

'1.将草虾剪去须、脚,清水洗净沥干,放入盛器;2.加鲜酱油、精盐、酒、姜末,拌和后稍腌,让虾吸入调味;3.炒锅烧热,下油烧至八九成熟时,将腌虾加入淀粉,略拌   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间5
玛瑙鸡片

玛瑙鸡片

'1.鸡脯肉片成柳叶片,放在碗中,加入鸡蛋清和精盐搅上劲,用湿淀粉5克浆匀;2.去皮荸荠、水发香菇切成薄片;3.豆腐皮撕去边筋,叠齐,切成6 份;4.炒锅置中火,   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间6
鸡肉豆腐

鸡肉豆腐

'1.先将豆腐放入开水锅内煮约3分钟;2.然后捞出晾凉,再将豆腐碾碎;3.炒勺上火,放油烧热,下入虾酱和10克葱花炒熟;4.倒入豆腐,大火快炒,3分钟后放入精盐调味   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间6
东坡豆腐

东坡豆腐

'1.把冬笋、火腿分别切片,待用;2.把豆腐切成长方块;3.撒精盐少许,再粘上一层面粉,放入八成热油中炒;4.至呈金黄色,倒进漏锅控油;5.炒锅内倒入猪油50克,加   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7 减肥8 养颜8
枸杞头拌豆腐

枸杞头拌豆腐

'1.摘去枸杞头上的烂叶老梗,清洗干净,放入沸水锅中烫熟,捞出,摊凉,挤出水分,切成碎末,放盘内,放入精盐拌匀。2.嫩豆腐放沸水锅中烫一下,捞出沥水,切成小   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间8 减肥5 养颜6
海米烧茄子

海米烧茄子

'1.将茄子洗净去皮,切成滚刀块;2.炒锅注油烧热,下入茄块炸至色黄捞出控油;3.葱、姜切末;4.海米洗净泡发;5.炒锅注油烧热,下入葱姜末、海米(虾米)略炒,放   详细介绍

类别:
营养6 难易7 时间6
玉兔聚绿茵

玉兔聚绿茵

'1.把鸽蛋放入冷水锅中,煮沸后,转用文火微煮,约五六分钟,焐熟;2.鸽蛋熟后捞在冷水中激凉,再剥壳,使熟蛋光润圆滑不破;3.将蛋的一侧用刀批下1片似手指甲大   详细介绍

类别:
营养8 难易4 时间4 养颜7
葱油干贝白玉

葱油干贝白玉

'1.把开洋(虾米)放入碗内,加黄酒、水浸约15分钟,使其涨发,再下锅略烧或上笼略蒸消毒;2.把嫩豆腐切成小丁,放入沸水锅一烫就捞起,以除豆腥味;3.锅内放鲜汤   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间6 养颜6
虾皮冬瓜丝

虾皮冬瓜丝

'1.将蒜切末,葱切丝备用;2.花椒放热油(5克)锅内炸出花椒油待用;3.将冬瓜洗净,去皮、瓤,切成丝,用热水焯一下捞出;4.河虾用开水焯一下,控干水分;5.将河   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7 减肥7 养颜7
川酱豆腐

川酱豆腐

'1.将豆腐切成小三角块,放入油锅中炸至金黄色捞出;2.青椒洗净,切成小块;3.木耳洗净,撕成小片;4.葱、姜、蒜均切成茸;5.坐锅点火放少许油烧热,放入葱姜蒜茸   详细介绍

类别:
营养6 难易6 时间6 麻辣3
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