骨质疏松食谱/骨质疏松食谱菜谱大全/骨质疏松食谱做法大全/骨质疏松食谱菜谱/骨质疏松食谱的做法 (共1451道菜)

酱豉香干

'1.香椿芽用沸水少洗净，切成碎末；香干用温开水洗净，切成细丝。2.味精用鲜汤3毫升兑成汁，加入豆豉捣成泥，下入芝麻酱、酱油和香油调成味汁，将香椿末和香干丝   详细介绍

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营养7 难易6 时间8

首乌桂圆大枣粥

'1.将何首乌置于砂锅中，加入适量清水煎取浓汁后去渣留汁；2.桂圆肉去浮尘；3.冰糖敲碎；4.大枣洗净；5.将粳米淘洗干净后置于锅中，加入煎取的药汁；6.再添加适量   详细介绍

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西湖豆腐羹

'1.将豆腐切成小粒；2.草菇也切成小粒；3.锅烧热，放少许油，下入葱花、牛肉末煸炒几下；4.然后放入汤、豆腐粒、草菇粒及胡椒粉、蚝油、盐和味精，再用湿淀粉勾芡   详细介绍

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营养7 难易7 时间7

黑椒牛排

'1.牛排用盐、胡椒粉腌上，放冰箱里；2.把蔬菜切成块；3.洋葱、西芹、胡萝卜分别洗净切小丁；4.锅加热，放黄油，加黑胡椒粉、放洋葱炒一会之后放芹菜、胡萝卜炒；   详细介绍

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营养6 难易7 时间5

二瓜粥

'1.将丝瓜去皮、瓤，洗净，切成6厘米见方的块；2.苦瓜去瓤洗净，切成6厘米见方的块；3.粳米淘洗干净；4.将粳米、丝瓜、苦瓜一同放入锅内，加入适量清水；5.用武火   详细介绍

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素牛肉

'1.将豆油皮用温水洗软，将盐、食用色素、胡椒粉、味精、白糖、香油、姜汤调成味汁；2.将豆皮铺平在白净布上，铺一层抹一层调味汁，隔3层涂一次食用色素，叠数层   详细介绍

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营养6 难易5 时间5 麻辣7

松炸紫菜卷

'1.把虾肉、肥膘切碎放一起剁成蓉；2.放盆内加精盐、葱姜末、味精、料酒、麻油搅成馅；3.用1个蛋清加面粉，适量水和成蛋清粉糊；4.用4个蛋清抽成蛋泡，加淀粉、精   详细介绍

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营养3 难易6 时间6 养颜5

海米木耳烧冬瓜

'1.将冬瓜把去皮、瓤洗净，切成长方形片；2.海米、木耳泡发洗净；3.香菜洗净切小段；大葱切丝；姜切丝；4.炒锅注油烧热，下入葱、姜丝、海米煸炒几下；5.放入鲜汤   详细介绍

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营养8 难易7 时间6 减肥8 养颜5

砂锅豆腐（一）

'1.把豆腐洗净后切成长3.3厘米、宽1.3厘米见方的条，并用滚开水焯一下，控干水分；2.猪肉用水煮熟成白肉并切成薄片；3.口蘑择洗干净后片成小片；4.葱、姜均切末；   详细介绍

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营养9 难易6 时间6

二粉粥

'1.将粳米淘洗干净后放入锅内，加入适量清水；2.用武火煮沸后，改用文火煮至半熟时，再用武火烧沸；3.加入菱粉、藕粉及少许红糖，再转用文火熬煮至粥熟即成。   详细介绍

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鱿鱼豆腐羹

'1.鱿鱼洗净，切成小丁，加入酱油和适量色拉油拌匀；2.虾仁洗净，去除泥肠备用；3.豆腐切小丁，放入开水中汆烫一下，切丁；4.草菇洗净，切丁；5.坐锅点火，入色拉   详细介绍

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营养8 难易7 时间7 减肥6 养颜6

芙蓉蟹

'1.螃蟹洗净放置大盘中，覆盖，以强微波蒸8分钟后，取出蟹肉备用；姜洗净切末；大葱洗净切花备用。2.蛋白入碗内，覆胶膜，以强微波蒸2分钟，取出剁碎。3.将蟹肉、   详细介绍

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营养7 难易6 时间6 麻辣1

虾皮瓜丝

'虾皮投净，蒜切末，大葱去根洗净切成丝，备用；冬瓜洗净，去皮、瓤，切成丝，用热水焯熟装盘；虾皮、蒜末、葱丝、味精、盐、花椒油放入瓜丝中拌匀即可。   详细介绍

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营养8 难易7 时间6 减肥8 养颜5

鸡米豆腐

'1.鸡脯肉中加入生粉、水、油，搅拌均匀。2.豆腐切块，放入开水中氽烫约3分钟，捞出，沥干水分。3.锅中倒入20克油，炒香蒜和姜，再加入鸡脯肉拌匀，放入盐调味后   详细介绍

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营养8 难易6 时间7 减肥5 养颜7 麻辣4