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田园菠萝炒米饭
主料: 米饭(蒸}200克 菠萝100克
辅料: 素火腿50克
调料: 植物油20克 盐3克 胡椒粉1克 白砂糖5克 姜3克 色拉酱20克
指数: 营养7 难易7 时间8
做法步骤：
'1.菠萝去皮洗净切成小丁；素火腿切成小丁；姜去皮切成末备用；
2.锅内倒油烧热，放入姜末炒香后，放入米饭、盐、胡椒粉、白糖稍炒几下，再放入切好的素火腿丁、菠萝丁翻炒均匀；
3.最后加入田园沙拉酱稍微拌炒一下即可。
食谱营养：
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营养成分：
- 能量403.3千卡
- 蛋白质15.38克
- 脂肪7.34克
- 碳水化合物71.07克
- 叶酸25.1微克
- 膳食纤维2.45克
- 维生素A3.94微克
- 维生素C18.12毫克
- 维生素E13毫克
- 胡萝卜素25.7微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸4.09毫克
- 钙32.49毫克
- 磷193.37毫克
- 钾196.06毫克
- 钠1523.6毫克
- 碘4.18微克
- 镁53.31毫克
- 铁7.04毫克
- 锌2.99毫克
- 硒2.75微克
- 铜0.28毫克
- 锰3.1毫克