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木耳炖豆腐
做法步骤：
'1.先将木耳泡发后去杂洗净；
2.豆腐洗净切成小块；
3.然后将木耳与豆腐一同放入砂锅内，加入适量清水用文火炖30分钟；
4.最后加少许盐和麻油调味即可。
食谱营养：
盐：1.食盐调味，能解腻提鲜，祛除腥膻之味，使食物保持原料的本味；2.盐水有杀菌、保鲜防腐作用；3.用来清洗创伤可以防止感染；4.撒在食物上可以短期保鲜...
详细介绍
推荐菜谱： 蒜拌空心菜 果汁鱼块 鱼头豆腐汤 蚝油芥兰牛肉 白灼虾 蚝油草菇
营养成分：
- 能量321.21千卡
- 蛋白质20.2克
- 脂肪19.77克
- 碳水化合物20.63克
- 叶酸77.44微克
- 膳食纤维12.28克
- 维生素A4.25微克
- 维生素B60.15毫克
- 维生素E21.39毫克
- 胡萝卜素25微克
- 核黄素0.17毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸3.62毫克
- 钙401.85毫克
- 磷301毫克
- 钾651.95毫克
- 钠1986.98毫克
- 镁146.1毫克
- 铁28毫克
- 锌2.1毫克
- 硒4.67微克
- 铜12.09毫克
- 锰2.32毫克