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鸽蛋百莲汤
做法步骤：
'鸽蛋煮熟去壳，与百合、莲子肉加水煮熟，加白糖调味即可。
食谱营养：
鸽蛋：鸽蛋含有优质的蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，亦有改善皮肤细胞活性、皮肤中弹力纤维性，增加颜面部红润（改善血液循...
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莲子：1.防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营...
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营养成分：
- 能量379.3千卡
- 蛋白质14.6克
- 脂肪12.7克
- 碳水化合物56.86克
- 叶酸71.52微克
- 膳食纤维1.24克
- 胆固醇360毫克
- 维生素A24.75微克
- 维生素B60.27毫克
- 维生素B123.17微克
- 维生素C1.5毫克
- 维生素D1.5微克
- 维生素E3.06毫克
- 泛酸0.46毫克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 生物素9微克
- 烟酸1.5毫克
- 钙114.5毫克
- 磷342.5毫克
- 钾413.6毫克
- 钠66.07毫克
- 镁99.6毫克
- 铁5.46毫克
- 锌2.32毫克
- 硒15.46微克
- 铜0.73毫克
- 锰2.6毫克