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山茱萸肉粥
做法步骤：
'1.将山菜萸肉用冷水浸泡，冲洗干净；
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水发；
3.取锅加入冷水、山茱萸肉、粳米，先用旺火煮沸；
4.再改用小火煮至粥成，加入白糖调味，即可盛起食用。
食谱营养：
粳米：1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能...
详细介绍
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营养成分：
- 能量583千卡
- 蛋白质7.7克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物137.34克
- 膳食纤维0.6克
- 维生素E1.01毫克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸1.3毫克
- 钙23毫克
- 磷125.8毫克
- 钾100毫克
- 钠2.64毫克
- 镁35.8毫克
- 铁1.46毫克
- 锌1.49毫克
- 硒2.5微克
- 铜0.21毫克
- 锰1.41毫克