枸杞核桃粥

做法步骤：

'1.枸杞去杂质，洗净，用温水浸泡回软；
2.核桃仁洗净；
3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分；
4.粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸；
5.放入枸杞、核桃仁，再用小火煮45分钟；
6.加入白糖调好味，即可盛起食用。

食谱营养：

粳米：1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能...    详细介绍

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核桃：1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；2.核桃仁有防止动脉硬...    详细介绍

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枸杞子：1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引...    详细介绍

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营养成分：