家常绍子鱼

做法步骤：

'1.土豆洗净煮熟去皮，入盆内捣成泥；
2.土豆泥内下鸡蛋、芽菜末10克、冬笋丝、豆粉、味精、胡椒粉、姜米、盐适量，用筷搅茸；
3.然后，把油皮摊开铺平，放入搅茸的土豆泥，卷好制成鱼的形状；
4.用小剪刀将鱼身剪成均匀鳞甲；
5.香菇制成小圆圈作鱼眼眶；
6.胡萝卜做成小圆珠作鱼眼珠；
7.再用剪刀将鱼尾剪成人字形，装入蒸笼蒸熟即成素鱼；
8.面筋蒸熟铡细成素肉碎末；
9.葱切花、姜蒜切末，泡红椒铡茸；
10.锅中入油，下泡红椒煸香，吐油时下姜、蒜、素肉末、素鱼、汤、盐、糖、味精、醪糟同烧；
11.入味后下醋，水淀粉、豆瓣酱和葱花，紧汁后起锅入盘。

食谱营养：

姜：生姜还具有解毒杀菌的作用，日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会放上一些姜末、姜汁。人体在进行正常新陈代谢生理功能时，会产生一种有害物质氧...    详细介绍

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大葱：葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食物纤维以及磷、铁、镁等矿物质等。1.生葱像洋葱、大葱一样，含烯丙基硫醚。而烯...    详细介绍

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大蒜（白皮）：大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物，即可以生吃，也可以调味。大蒜的特殊功效之多使它成为《时代周刊》十大最佳营养食品之一。1.调节胰岛素：近年来由...    详细介绍

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冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能...    详细介绍

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胡萝卜：1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中...    详细介绍

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营养成分：