给您提个醒:不吃早餐的人会越来越胖
减肥专家指出,不吃早餐的人会越来越胖。科学实验证实,将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用,1日1餐者长得最胖,1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。
减肥专家认为这主要有3方面的原因。首先,吃的次数少血糖起伏很大,细胞超强吸收养分。其次,时间不同,人体对食物的代谢水平也不同,所以要省就省晚餐好了。一般来说,人体的新陈代谢以上午最强,下午次之,晚上最弱,所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。现在的白领女性由于工作忙,下班普遍晚,吃完晚餐的时间也相应推迟了。饭后她们大多只是看电视、听听音乐、看看书就睡觉了,晚餐的热量根本不能及时消耗出去。所以,早餐吃高热量食品的人,再配合低热量的午、晚餐,脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人,根本无法提供足够的热量和营养,等到午、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,结果是吃进的热量比消耗的热量多,不但不能减肥,反而会招致更多脂肪。即使你很用心地控制中、晚餐的热量,但是很不幸,你饥饿的细胞会迸发出更强的吸收能力,大大超出你的想象。
最后,总热量不是减肥全部关键所在。有的人喜欢吃高热量的早餐,午餐和晚餐则为低热量或省略不吃;而有的人早餐不吃,午餐和晚餐却相当丰盛。这两种人就算一天摄入的热量相同,但脂肪氧化的情况却大不同。早餐多吃不长肉,晚餐多吃胖得快。不吃早餐的人要么饥饿难耐,要么“饥不择食”———利用一些高热量零食薯片、巧克力填进肚子,来代替早餐。另有一些人一个上午已饱尝饥饿之苦,在中餐的时候就狼吞虎咽,大吃特吃,试图补上早餐;到了晚上更是把吃饭当做一种“放松”的手段,和朋友们开心地吃吃喝喝,这样下去多余的脂肪就会悄然地爬上你的身。
- 上一篇:全球五健康食品 韩泡菜入选
- 下一篇:1天吃2顿最好 间隔8-10小时让胃充分休息
- 常吃大豆防多病
- 吃海鱼可预防冠心病
- 高血压病问答录(一)
- 高血压病因的新发现
- 高血压病人的运动保健
- 高血压患者应坚持控制血压
- 走出高血压治疗六误区
- 高血压药物导致性功能衰退
- 老年人高血压治疗中应注意
- 老年高血压,治疗要重视
- 练瑜伽可辅助治疗高血压和心血管疾病
- 限盐补碘--防治高血压的第一步
- 如何选择降血压的最佳方案
- 每日吃维C降低高血压
- 没有症状的高血压需要治疗吗
- 如何早期发现乳癌
- 吃白菜可防乳腺癌
- 乳腺癌的治疗方法有哪些
- 乳腺癌的主要病因是什么
- 人体需要多少碳水化合物
- 碳水化合物的来源
- 什么是碳水化合物
- 性病防治
- 性病的传播与预防
- 女性更易染性病
- 夫妻一方得了性病怎么办
- 间接不会传染性病
- 需定期做糖尿病检查的人
- 新方法预防糖尿病并发症
- 糖尿病运动疗法适宜的运动量
- 糖尿病危险因素不是糖
- 糖尿病骤增的原因
- 糖尿病饮食疗法的重要性
- 糖尿病用药不能千篇一律
- 糖尿病患者日常保健
- 糖尿病患者应定期查眼底
网友关注
- 克隆猴“姐妹”为多种疾病诊疗带来希望
- 想打喷嚏别忍着 伤了鼓膜划不来
- 防治流行性感冒从日常做起
- 能不能吃“苦” 基因说了算
- 首个实体商业数字化开放平台诞生
- 将“快乐教育” 融入车模教学之中
- 当科学与艺术相遇
- 故宫“掌门人”谈遗产如何重塑生活
- 中医治疗血管性抑郁症
- 北豆腐南豆腐和内酯豆腐哪种营养价值更高
- 博观约取 厚积薄发
- 故宫里如何做研究
- 血液干细胞逆转Ⅰ型糖尿病新疗法
- 两害相权取其轻
- 为什么要以地球标准去寻找地外生命
- 杨军: “开垦”太阳系外宜居星球
- 多肽涂层技术突破细胞培养“瓶颈”
- 陈庆:“土专家”的猿情
- 飞天航路越千年
- 植物学家钟扬:他给未来留下科学的种子
- 糖炒栗子为什么要用黑砂?
- 水,这东西……
- 四瓶矿泉水重量背起就走 “空调背心”投放市场
- 防治流脑切莫“重少轻老”
- 为什么混血儿的相貌更好看?
- 有种自恋叫过度自责
- “春捂”得法 可有效减少发病几率
- 特斯拉发布最快电动跑车 未来也许会飞
- 新血液检测法能诊断多种早期癌症
- 羊奶为何被称为“奶中之王”
- 牙膏牙刷品种多 怎么买有讲究
- 为你揭开ICU的神秘面纱
- 呵护你的小心肝儿 别让脂肪霸占
- 许传森:把“泡沫”做成“面包”
- 靠输液预防脑卒中靠谱吗?
- “和合二仙”
- 这10种病都犯在一个“饱”字上!
- 虚虚实实说鲁班
- 山桃一枝报春来
- 研究称母海狮可凭视觉辨别其幼崽
- 腿上的“小蚯蚓”
- 掰响手指容易 掰清原因很难
- 经典的魅力:大数学家的混沌史话
- 人体生物电与预防物理污染
- 一颗邻近恒星有4颗类似地球大小的行星
- 千里之行 始于足下
- 为啥总觉得饿? 都是激素惹的祸
- 海量支付 网联平台兜得住吗
- 细菌基因扩散将会带来什么后果
- 吃花胶补胶原蛋白吗?真相是:还不如吃鸡蛋!
- 用micro:bit打造区块链
- 辽阔海疆守安宁 舰艏行处是长城
- 去非洲旅行要警惕哪些“怪病”
- 血压高,准备10个问题去看病
- 他走了,留给未来四千万颗种子
- 廉价药去哪儿了 大数据或可出力
- 动物卫士刘秀梵:“擒”病于未然
- 为什么说 “一鸽胜九鸡”
- 助眠产品真能让你睡个好觉?
- 猎豹为什么跑得快
- 心脏为何很少得癌
- 模拟联合国活动学习资料
- 点数钞票或是心灵慰藉强心针
- 人类制造的最后一台机器?
- 基因真的能决定性格吗?
- “美人鱼”——儒艮
- 不紧跟前车可减少“幽灵堵车”
- 关灯玩手机可能诱使青光眼发作
- 准确预报天气还是件挺难的事
- 那只会敬礼的猴子
- 你经常被负面情绪困扰吗?
- 打破物理规律的怪石头
- 太阳要变“冷美人”
- 南仁东:“一口气”领中国迈向星辰大海
- 黄士松:慧眼识风云
- 南北半球冰火两重天 地球到底怎么了?
- 电梯惊魂为何源源不断?安全乘坐你需要知道这些
- 漫长岁月,鸟类怎么搞丢了牙
- 许映龙: 破译台风密码
- 源远流长的机器人
- 世界一流的民办大学会是什么样
精品推荐
- 大通县05月30日天气:小雨转中雨,风向:东南风,风力:3-4级转<3级,气温:23/9℃
- 运城市05月30日天气:晴转多云,风向:西风,风力:<3级,气温:25/20℃
- 昌吉市05月30日天气:阴,风向:东北风,风力:3-4级转<3级,气温:24/11℃
- 陵川县05月30日天气:晴转多云,风向:西北风,风力:<3级,气温:20/12℃
- 同德县05月30日天气:小雨,风向:东风,风力:<3级,气温:22/7℃
- 乌兰县05月30日天气:小雨,风向:西风,风力:<3级,气温:22/8℃
- 额敏县05月30日天气:晴,风向:无持续风向,风力:<3级,气温:19/8℃
- 门源县05月30日天气:小雨,风向:南风,风力:3-4级转<3级,气温:20/6℃
- 且末县05月30日天气:阴,风向:东北风,风力:3-4级转<3级,气温:26/11℃
- 城中区05月30日天气:小雨转中雨,风向:东风,风力:3-4级,气温:24/10℃