长假最后一天：学会自我调整

今天是长假的最后一天，有关专家提醒：谨防出现“假日疲劳综合征”，榕城上班族今天可进行饮食、睡眠的自我调整，以保证有良好的状态投入明日的工作。

据介绍，“假日综合征”主要是因为长假里生活规律很不规则，上班第一天突然恢复原来的生活规律和作息时间，便出现身体不适，感觉疲惫不堪、腰酸背痛、头昏欲睡等。

专家建议，在长假的最后一天，市民应从“休闲”状态中走出来，在饮食方面多吃一些清淡食物，避免油腻;静心思考上班后应该做的事情也是避免“恐惧上班”心理产生的好办法;今晚早点休息，保持充足的睡眠也显得尤其重要。