洗澡“休闲”运动

说来也怪，在今年的大热天，我“发明”了一套“洗澡休闲”运动。因今年天气特别热，而我天天要洗澡，有时一天还要洗两次，在洗澡的过程中，我不知不觉地“摸索”出一套洗澡休闲的运动呐。现介绍给大家，特别是老年朋友。

第一节：先用热水冲头冲身体，然后用药水肥皂(不用香肥皂)擦头，接着两臂朝胸前，两手抓头顶头发前后8次擦抓;再两臂分向左右两手抓头额两边抓擦8次。

第二节：右手拿着上好肥皂的擦巾，从左臂上肩处(手越靠后背越好)擦起往下擦，一直擦到手臂处，后再往上擦，这样来回擦8次，然后再从手心往上擦，一直擦到过胸颈到右臂肩挟处，再回胸前往左臂手心回复，这一动作来回也8次。然后调左手拿擦巾，用同法擦右臂上肩往下擦到手背上下擦8次;用同法擦右臂内到手心至过胸左臂挟处，这一来回也8次。

第三节：右手拿擦巾，从左大腿起，一直擦到小腿下至脚面(这时左腿可斜立，但腿不能弯，尽量直，如擦不到脚面小腿底处也行)，这一动作先外后内来回8次，然后换左手拿擦巾擦右大腿，这一内外右大腿至小腿、脚面也各擦8次。

第四节：擦胸腹部位。先右手拿擦巾擦胸腹各部位8次，然后换左手拿擦巾擦胸腹等各部位也8次。

第五节：右手拿擦巾上端，左手拿擦巾下端，一上一下擦8次，然后换左手同法上下擦背后8次。最后左右两手各拿擦巾两端，从颈部一直左右拉擦移到背部朝下拉擦，再擦到臀部向下小腿部(两小腿)一直左右拉擦，这一动作从上到下，从下到上，来回16次。

最后一节：用上肥皂的尼龙丝，擦左右脚底心、脚边沿，全部擦到家。为啥擦脚底要换尼龙丝?一来脚面积小又不平，二来脚上有另“粒粒碎的皮屑”和湿气。

这“洗澡休闲”运动，主要练手臂活络，胸腹得到“按摩”以及练弯腰，达到收“腹肌”等健身目的。在洗澡时得到休闲、快乐和健身的效果，何乐而不为!