“恶补”睡眠,越睡越累
紧张生活留给人的睡眠时间似乎是越来越少了,睡眠不足成了现代人的文明病,睡眠不足给身心造成了不良影响:思考力下降、判断力削弱、内分泌失衡等。于是很多人就想利用一切机会,比如“十一”假期的时间“恶补”睡眠,然而有关专家指出,睡眠是不能储存和预支的,健康睡眠重在规律。
睡眠不能储存预支
现在许多人都有“恶补”睡眠的习惯,要么是因平时工作繁忙,想在周末或假期中“恶补”,要么是在假期中玩得太疯,缺少睡眠,假期结束快上班的时候或者刚开始上班时再“恶补”。其实,没日没夜地‘恶补’睡眠不但对睡眠本身没有帮助,而且会越补越糟。睡眠是不能储存和预支的,如果盲目集中补充睡眠,还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态,反而觉得没有精神。恶补睡眠还会打乱生物钟,造成睡眠—觉醒节律的紊乱,晚上该睡觉时却没有睡意,长此以往,还可能造成慢性失眠。
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