防止职业厌倦综合症

在各种职业活动中，由于长期的工作压力，或对其工作缺乏兴趣，常可引起心理状态的不良反应。其表现是对工作感到厌烦，工作不起劲，什么都懒得去做，工作效率低，工作错误多;经常感到头痛、疲倦、全身无力，心理有压力、心情压抑，常有莫明其妙的肝火、嗜好大增，为了应付工作的压抑，便大量的饮酒、吸烟，甚至服用镇静剂。心理学家将此称为职业厌倦综合症。医学研究表明，各种慢性疾病与工作压抑有明显关系。患有职业厌倦综合症大多都有不同程度的躯体疾病，包括周期性偏痛、过敏症、胃溃疡、高血压症、腰背痛等。随着职业应激源的增多，职业压力的增强，职业厌倦综合症的病人越来越多。据美国调查，每三名工作人员中就有一名由于工作的压抑而产生此病。职业厌倦综合症严重地影响劳动生产率，使其大幅度的下降。

防治职业厌倦综合症的办法是：

1、树立切合实际的职业目标，做自己力所能及的工作。

2、建立职业兴趣，强化职业情感。兴趣是成功的先导，热爱

自己的工作是取得成绩的保障。

3、学会照顾自己，工作之余应充分休息和娱乐。

4、打乱单调乏味的工作节奏。

5、利用升华技巧。把自己的原始需要、欲望投射到其它科学文化领域之中，抛开杂念和烦恼，追求高尚的目标。

6、体育锻炼是消除职业厌倦综合症的良方，应适当参加体育活动。

7、合理地安排工作。学习、工作和生活要有计划的合理安排，有张有弛，使机体各种内脏器官更加充沛并富有生机。保证睡眠时间，躯体有慢性疾病者应抓紧治疗，争取做到康复。