保持有规律的体育运动能防癌

说起运动有益身心健康，大概没有人会怀疑。近日，欧洲一项调查研究更是再次以数据证明了这一放之全球而皆准的真理。该项研究显示，有规律的身体活动和体育锻炼能有效预防乳癌和直肠癌；相反，肥胖和体重超重者不仅容易患心血管疾病和糖尿病，其患癌的风险也比常人高。

欧洲的这项调查研究计划称为“EPIC”，是欧洲抗癌计划框架内的一个欧洲合作科研项目。项目从上世纪90年代开始，对来自包括法国在内的10个欧洲国家的52.1万名年龄在35岁到70岁的志愿者（在开始纳入调查对象名单时，身体健康状况必须良好）进行了历时7年的跟踪调查研究。近日，该项大规模调查研究的结论报告终于在巴黎出台，它为那些平时不注重或不愿参加活动和体育锻炼的人群敲响了警钟。

据法国前不久刚公布的另一份调查研究显示，在法国等西方发达国家，男女新增癌症病例最多的分别是肠癌和乳癌，而此次EPIC调查报告明确表明，注重运动和体育锻炼能明显降低患这两种癌症的风险。报告显示，无论男女，无论是在运动场所进行各种体育锻炼还是在日常工作中做工间操，甚至是在家里从事家务或园艺等，只要能坚持进行各种形式的、有规律的运动和体育锻炼，都能达到降低34％患结肠癌的风险。

“从流行病调查研究来说，这样高的百分比是相当少见的！”国际癌症研究中心的克利斯蒂博士进一步解释说，“其中，每天进行2到3小时激烈运动的人群感染结肠癌的风险会降低20％，每天坚持一般运动的人群，其患结肠癌的风险也能减少14％。”反之，对于肥胖指数高的体重超重者来说，他们患结肠癌的风险会增加，这一风险增加的程度可高达50％至100％，对于男性肥胖者威胁则更大。

目前，乳癌已成为当今危及全球妇女身心健康的头号“杀手”。定期参加运动和体育锻炼的女性，特别是对于那些在绝经期后继续坚持锻炼的女性而言，其患乳癌的风险会减少20％。同时，对于体重超重的女性来说，她们相对更容易患乳癌。在绝经期采用激素替代品的女性人群中，该现象更为明显，因为早已有研究证明，绝经期女性接受激素替代治疗会增加乳癌发病率。研究报告显示，从20岁到50岁之间体重增加超过15公斤的女性，患乳癌的比率要比其他妇女高50％。克利斯蒂博士强调，要鼓励和动员各年龄层的女性定期参加活动和体育锻炼，如快走、骑自行车、游泳、爬楼梯等。

对于有规律地参加活动和体育锻炼能降低患结肠癌和乳癌这一结论，EPIC的研究报告举出了具有说服力的数据比例，但至于这其中的原理，目前尚未有最终结论。对此，克利斯蒂博士解释说，运动能增加人体各器官的活动，缩短食物通过人体肠道的时间，减少食物中可能存在的致癌物质与肠道的接触时间，从而降低患癌风险。另外，参加运动和体育锻炼本身就能防止自身肥胖和体重超标，从而能消除因肥胖带来的患癌因素。同时，对于女性来说，不运动和体重超标会引发自身荷尔蒙激素分泌出现问题，进而导致乳癌发生。

其实，定期参加活动和体育锻炼对身体健康有益，这一点几乎是人所共知的，只是在工作生活节奏加快的当今社会里，有很多人以工作忙、压力大、没时间等理由来为自己找借口。其实，越是工作忙、压力大的现代都市人，越容易处于亚健康的身体状态，所以也就更需要参加运动。至于时间，从一星期七天时间里找出5个30分钟到45分钟的运动时间总该有吧，不必一定要去运动场馆，不必一定要使用体育器械，只要有心，无论是在家中还是在单位，总能找到时间和空间开展适合自己的活动和锻炼。拥有了健康的身体才能更好地创造生活、享受生活，所以，为了你我的健康，让我们一起来锻炼吧！