长期脑疲劳容易影响学习考试效率劳逸结合防“脑累”

本报讯中考高考、月考年考，当又一个考试季节来临，不少考生连呼“身心俱疲”。但实际上，这种累并非身体劳累，而是脑疲劳引起的“脑累”。研究表明，长期脑累会诱发多种身心疾病：支气管炎、哮喘、非特异性结肠炎、心脏病、心悸、高血压、消化性溃疡、胃痛、失眠等等，而且对考试的临场发挥有严重的负面影响，因此考季防脑累不可小看。

脑累的产生有一定的物质基础，这就是机体在新陈代谢过程中，产生的二氧化碳、乳酸等。当体内的这些疲劳物质积累到一定程度，到达“疲劳阈值”时，人就会感到疲劳。当然，体内也有消除、转化这些疲劳物质的机制，但有一个规律，疲劳物质的数量在疲劳阈值以下时，这些物质被很快消除掉。疲劳物质的数量达到、超过疲劳阈值时，消除它们所需时间就大大延长。而如果能够在这期间增加NGF(神经生长因子)的摄入，会有所改善。

科学观察表明：让一个学生一天8小时内连续抄写，可抄写12500字，到放学时已筋疲力尽，连走路都有点飘;后来，让他换种工作法，每干45分钟后休息5分钟，结果，同样的8小时抄写了16800字，而且抄写质量明显提高，放学时也没有疲劳感。所以，摆脱“脑累”的束缚是考出好成绩的关键，具体要做的就是：合理安排作息时间，劳逸结合至关重要，适当的体育锻炼更能在提高身体素质的同时，提高人的抗疲劳度。