哪些人必须吃零食
老年人:适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退,如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退,导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下,如果仍然是一日三餐,就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退,每餐吃得饱一时难以消化吸收,给胃肠道带来较多负担,常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七分或八分饱,在两餐之间感到饿了,吃一点易消化、富于营养的零食,既保证老年人的正常营养需要,又不会给胃肠造成过重负担。
学龄儿童:这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是,他们由于种种原因,早餐总是吃得急匆匆,或由于早餐简单而营养较差,或口味单调影响儿童的食欲,造成早餐吃得少就匆匆赶去上学,而未到午餐就感到肚子饿了,直接影响到第三、四节课的学习效果。在这种情况下,如果在上午10点左右吃一点零食,就可以解决这一矛盾。
西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐,并且已做过小范围的试点,结果令人非常满意,不仅使学生学习效果好,身体素质也有所提高。
怀孕妇女:孕妇由于特殊情况,营养需要量高于一般同龄人。但是,由于怀孕后期胎儿压迫消化系统,食后饱胀感重,以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大,营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法,即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。
某些病人:首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高,对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃,即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然,餐间加吃的零食也是很讲究的,不是想吃什么就吃什么。
再就是胃肠系统疾病,如胃炎等疾病患者的消化能力较弱,一次食入大量食物会加重胃肠负担,不仅消化吸收不理想,有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱,餐间吃些零食。
以上列举了几种需要吃零食的群体。但是,吃什么样的零食也是有一定学问的。
首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物,如饼干等;而要变换花样,吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然,这类食品需要一定时间和加工条件,只有在条件允许的情况下才能采用。
我们应该有一个概念,一是不能一概反对吃零食;二是吃零食要讲究营养,不能只图解馋;三是吃零食一定要适量,不能影响下一次正餐,打乱正常进餐习惯,以免影响消化吸收的正常规律。
- 常吃大豆防多病
- 吃海鱼可预防冠心病
- 高血压病问答录(一)
- 高血压病因的新发现
- 高血压病人的运动保健
- 高血压患者应坚持控制血压
- 走出高血压治疗六误区
- 高血压药物导致性功能衰退
- 老年人高血压治疗中应注意
- 老年高血压,治疗要重视
- 练瑜伽可辅助治疗高血压和心血管疾病
- 限盐补碘--防治高血压的第一步
- 如何选择降血压的最佳方案
- 每日吃维C降低高血压
- 没有症状的高血压需要治疗吗
- 如何早期发现乳癌
- 吃白菜可防乳腺癌
- 乳腺癌的治疗方法有哪些
- 乳腺癌的主要病因是什么
- 人体需要多少碳水化合物
- 碳水化合物的来源
- 什么是碳水化合物
- 性病防治
- 性病的传播与预防
- 女性更易染性病
- 夫妻一方得了性病怎么办
- 间接不会传染性病
- 需定期做糖尿病检查的人
- 新方法预防糖尿病并发症
- 糖尿病运动疗法适宜的运动量
- 糖尿病危险因素不是糖
- 糖尿病骤增的原因
- 糖尿病饮食疗法的重要性
- 糖尿病用药不能千篇一律
- 糖尿病患者日常保健
- 糖尿病患者应定期查眼底
网友关注
- 经典的魅力:大数学家的混沌史话
- 不紧跟前车可减少“幽灵堵车”
- 源远流长的机器人
- 细菌基因扩散将会带来什么后果
- 漫长岁月,鸟类怎么搞丢了牙
- 千里之行 始于足下
- 人体生物电与预防物理污染
- 模拟联合国活动学习资料
- 基因真的能决定性格吗?
- 故宫里如何做研究
- 首个实体商业数字化开放平台诞生
- 一颗邻近恒星有4颗类似地球大小的行星
- 想打喷嚏别忍着 伤了鼓膜划不来
- 靠输液预防脑卒中靠谱吗?
- 许映龙: 破译台风密码
- 黄士松:慧眼识风云
- 植物学家钟扬:他给未来留下科学的种子
- 人类制造的最后一台机器?
- 防治流行性感冒从日常做起
- 掰响手指容易 掰清原因很难
- 山桃一枝报春来
- 呵护你的小心肝儿 别让脂肪霸占
- 陈庆:“土专家”的猿情
- 糖炒栗子为什么要用黑砂?
- 廉价药去哪儿了 大数据或可出力
- 飞天航路越千年
- 多肽涂层技术突破细胞培养“瓶颈”
- 南仁东:“一口气”领中国迈向星辰大海
- 为啥总觉得饿? 都是激素惹的祸
- 电梯惊魂为何源源不断?安全乘坐你需要知道这些
- “美人鱼”——儒艮
- 关灯玩手机可能诱使青光眼发作
- 水,这东西……
- 为什么说 “一鸽胜九鸡”
- 去非洲旅行要警惕哪些“怪病”
- “和合二仙”
- 血液干细胞逆转Ⅰ型糖尿病新疗法
- 腿上的“小蚯蚓”
- 猎豹为什么跑得快
- 研究称母海狮可凭视觉辨别其幼崽
- 防治流脑切莫“重少轻老”
- 吃花胶补胶原蛋白吗?真相是:还不如吃鸡蛋!
- 四瓶矿泉水重量背起就走 “空调背心”投放市场
- 动物卫士刘秀梵:“擒”病于未然
- 血压高,准备10个问题去看病
- 世界一流的民办大学会是什么样
- 虚虚实实说鲁班
- 当科学与艺术相遇
- 两害相权取其轻
- 南北半球冰火两重天 地球到底怎么了?
- 为你揭开ICU的神秘面纱
- 准确预报天气还是件挺难的事
- 为什么要以地球标准去寻找地外生命
- “春捂”得法 可有效减少发病几率
- 有种自恋叫过度自责
- 北豆腐南豆腐和内酯豆腐哪种营养价值更高
- 克隆猴“姐妹”为多种疾病诊疗带来希望
- 牙膏牙刷品种多 怎么买有讲究
- 为什么混血儿的相貌更好看?
- 将“快乐教育” 融入车模教学之中
- 中医治疗血管性抑郁症
- 助眠产品真能让你睡个好觉?
- 许传森:把“泡沫”做成“面包”
- 博观约取 厚积薄发
- 故宫“掌门人”谈遗产如何重塑生活
- 用micro:bit打造区块链
- 打破物理规律的怪石头
- 羊奶为何被称为“奶中之王”
- 太阳要变“冷美人”
- 你经常被负面情绪困扰吗?
- 那只会敬礼的猴子
- 他走了,留给未来四千万颗种子
- 能不能吃“苦” 基因说了算
- 杨军: “开垦”太阳系外宜居星球
- 新血液检测法能诊断多种早期癌症
- 心脏为何很少得癌
- 特斯拉发布最快电动跑车 未来也许会飞
- 海量支付 网联平台兜得住吗
- 这10种病都犯在一个“饱”字上!
- 辽阔海疆守安宁 舰艏行处是长城
- 点数钞票或是心灵慰藉强心针
精品推荐
- 焉耆县05月30日天气:晴,风向:无持续风向,风力:<3级,气温:24/11℃
- 莎车县05月30日天气:阴,风向:无持续风向,风力:<3级,气温:27/16℃
- 岳普湖县05月30日天气:阴,风向:无持续风向,风力:<3级,气温:29/15℃
- 民丰县05月30日天气:阴,风向:东北风,风力:3-4级转<3级,气温:26/14℃
- 称多县05月30日天气:多云,风向:西南风,风力:4-5级转3-4级,气温:21/4℃
- 郎溪县05月30日天气:小雨转雷阵雨,风向:东北风,风力:<3级,气温:27/21℃
- 舟曲县05月30日天气:阵雨转小雨,风向:东北风,风力:<3级,气温:28/18℃
- 米泉市05月30日天气:阴,风向:无持续风向,风力:<3级,气温:25/14℃
- 城中区05月30日天气:小雨转中雨,风向:东风,风力:3-4级,气温:24/10℃
- 陇西县05月30日天气:小雨转中雨,风向:东北风,风力:<3级,气温:27/13℃