“桌椅”健身六法

长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的6种方法。

1、全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重复7至8次。

2、两脚用力撑地，保持10至12秒钟，重复5至7次。

3、用力收缩臀肌，借力把身体从椅子上微微抬起一点，保持这种姿势4至6秒钟，连续帮6至8次。

4、两手在身体两侧撑住座椅面，尽理把身体抬起，保持这种姿势3至4秒钟，重复7至8次。

5、伸直身体，两肩尽量向后用力，使背肌紧张，保持这种姿势4至6秒钟，然后放松，连做3至5次。

6、把手放在桌上，用力压桌面，保持紧张状态5至7秒钟，重复5至7次。

网友关注

生活天文植物动物

居家卫生心理健康优生优育休闲旅游健身美容饮食健康

人与自然地球家园海洋技术

科海拾贝科学之迷科普动态科技前沿科技史话科幻未来

神话传说童话故事中华五千年世界五千年(古代卷) 暴风雪里的夏天

致富指南农用物资生物技术水产畜牧兽医园林花卉特产养殖