10个月婴儿的一日食谱举例

9-10个月宝宝饮食需要注意的问题及饮食安排

婴儿到了9-10个月时，能用小手拿食物、玩具，多数婴儿长了1～2颗牙齿。在此期间，除坚持母乳或牛乳等代乳品喂养外，可给孩子吃些烂面条、杂粮煮的烂粥，也可吃些烤馒头片、饼干，以促进牙齿生长，锻炼咀嚼能力，同时还要注意补充富含铁的食物。

婴幼儿阶段宝宝的食物都建议轻油炒，或蒸煮以维持营养的最大保留。盐分可以比上一阶段适当增加。做饭时应多加水煮成比粥稠的软饭。

9个月以后，宝宝一般都有了4颗左右的小牙齿，可以咀嚼稍硬的食物，消化能力也比以前增强了，辅食最好以软饭或稀饭配菜为主。

9-10个月婴儿日参考食物

奶类：母乳、奶粉500毫升~600毫升

谷类：饼干、馒头、米粥(大米或小米)、杂粮粥、烂面条,50克~60克

肉类：肉泥、肝泥、肉末、血豆腐,30克~40克

鱼类：鱼泥、虾泥,15克~20克

豆类：豆浆、豆腐脑,30克~40克

蛋类：鸡蛋黄,50克蔬菜：菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿,50克

水果：苹果、香蕉、西瓜、桃汁(泥),55克

9-10月的婴儿应增加一些土豆、白薯等含糖较多的根茎类食物，增加一些粗纤维的食物如蔬菜，但要把粗的老的部分去掉。9个月的小儿已经长牙，有咀嚼能力了，可以让他啃硬一点的东西。

9-10个月孩子的一日食谱举例：

早上7点：奶220毫升

上午9点：蒸蛋一个小馒头片夹肉松一个

上午12点：米饭半碗、清蒸带鱼肉25克、菠菜豆腐汤小半碗

下午3点：奶一杯150毫升，饼干2块

下午6点：荠菜肉末面条一小碗(其中肉末约20克)

晚上8点：奶220毫升

9-10个月婴儿营养餐谱(一)

时间6:009：3012：0015：3018：30睡前

星期一奶、馒头片\菠菜、鸡蛋、碎肉粥、水果汁\奶饼干\鸡蛋面\奶、温开水、面包片\奶

期二奶、鸡蛋、饼干\二米粥、炖鱼、西红柿\奶、馒头片\菠菜、肉末面片粥\奶、馒头片\奶

星期三奶、面包\鸡肉粥、青菜炒肝\奶、饼干\二米蛋花粥、胡萝卜炒肉末\奶、点心\奶

星期四奶、煮鸡蛋、枣糕\绿豆粥、鸡肉炖香菇\奶、饼干\豆腐末、大米粥\奶、饼干\奶

星期五蛋奶、点心\菜肉小馄饨、西瓜\奶、小酥饼\马铃薯牛肉粥\奶、饼干\奶

星期六奶、点心\大米鸡蛋粥、豆腐肉末、橘子\奶、面包\鸡蛋羹\奶、馒头片\奶

星期日奶、点心、鸡蛋\枣粥(小米)、青菜炒素鸡\奶、绿豆糕\虾肉青菜小馄饨\奶、点心\奶

9-10个月婴儿营养餐谱(二)

时间6:009：3012：0015：3018：30睡前

星期一奶、煮鸡蛋、饼干\奶、苹果\肉末、青菜粥\奶、蛋糕\胡萝卜鸡肉面条\奶

星期二奶、面包、煎鸡蛋\奶、梨菜肉小包子、玉米面粥\奶、饼干\红枣小米粥、黄瓜肉末\奶

星期三奶、馒头片\奶、橘子\枣粥、鸡蛋炒豆腐、虾皮\奶、点心\二米粥、炖鱼\奶

星期四奶、点心\奶、梨红豆粥、青菜炒肝\奶、饼干\鸡蛋饼、黄瓜肉末鸡蛋汤\奶

星期五奶、绿豆糕、鸡蛋羹\奶、西瓜\鸡肉末粥、素鸡炒洋葱奶、面包\豆腐青菜肉末粥\奶

星期六奶、饼干\豆奶、苹果、点心\虾肉炒青菜、枣小米鸡蛋粥\奶、馒头片\菠菜虾皮小馄饨\奶

星期日牛奶、面包、鸡蛋羹\奶、饼干、山楂\二米稀粥、煮鸡肝、黄瓜炒鸡蛋\奶、点心\小米蛋花粥、肉炖豆角\奶

01土豆稀饭

材料：土豆、粳米

做法：土豆洗净切块加水煮至烂糊，调味盖在粳米软饭上边吃边拌。

02肉末豆花稀饭

材料：肉末、豆花、白菜

做法：白菜洗净切细，肉末加水煮熟后放白菜。最后倒入豆花，成菜拌稀饭。

03三色软饭

材料：豌豆、玉米肉丁、糯米

做法：将豌豆、玉米和肉丁稍炒后同糯米一起加水煮熟。

04牛肉软饭

材料：白萝卜、牛肉、粳米做法：将牛肉焯水后煮熟，放切成段的白萝卜，炖至软烂，配软饭。

05木耳虾仁稀饭

材料：木耳、鲜虾、粳米

做法：木耳泡开，鲜虾剥壳清理后同炒，配软饭。

06蘑菇鸡肉软饭

材料：新鲜蘑菇、鸡胸肉、粳米

做法：蘑菇切片同熟鸡胸肉炒，配软饭。

07土豆苹果软饭

材料：土豆、苹果、咖喱粉少许

做法：土豆和苹果切块煮熟，加少量咖喱粉熬成浓汤，配软饭。

08葡萄干软饭

材料：葡萄干、蜂蜜、苹果、糯米

做法：葡萄干洗净和糯米同煮熟，苹果切丁，拌软饭。

09豆腐黄油稀饭

材料：豆腐、黄油、小米

做法：豆腐切成片，加黄油煎熟，配小米稀饭。

10芝麻牛肉软饭

材料：黑芝麻、牛肉、粳米

做法：牛肉切小块红烧至软烂，黑芝麻、粳米同煮，与牛肉搅拌食用

11豌豆肉丁软饭

材料：豌豆、猪五花肉、糯米

做法：五花肉过油同豌豆、糯米一起煮。

12栗子糊软饭

材料：鸡汤、栗子

做法：栗子去壳，放入鸡汤炖成糊状，配软饭。

13南瓜鸡肉软饭

材料：嫩南瓜、鸡胸肉、粳米

做法：南瓜切丝，鸡胸肉撕成细条同炒，配软饭。

14肉松稀饭

材料：肉松、粳米

做法：粳米煮稀饭，配儿童型肉松。

15豆腐菠菜软饭

材料：菠菜、豆腐、粳米

做法：菠菜开水中焯2分钟，再放入豆腐煮熟，配软饭。