为什么拥挤令我紧张

心理医生：

您好!我是一名高三男生，因为视力不好，在教室里一直坐在前面。我有个毛病，就是非常怕挤。座位稍窄，心理就特别难受，精力不能集中，头也闷得厉害。

此病由来已久。在初三时，我因休息不好，有点神经衰弱。高一时我有个同桌好友，不知怎的，上课时我竟留心起他的腿来。每当他的腿挨到我的腿，我就难受，为此我严肃地告诉他，不许他的腿过界放到我这边来。后来只要他一坐，我就害怕他的腿过来碰我。弄得我非常紧张，头痛头晕。就这样，他的腿似魔鬼一样足足干扰了我一年。高二分班，情况有所好转。可是从第二学期开始，我又留心起自己的座位来。起初是邻桌，逐渐包括前、后桌都要拉开距离。

我性格内向，做事又过分细心、谨慎，同学们都说我优柔寡断。我真的不知道该怎么解决这个毛病。

苏州荣格心理咨询中心心理咨询师王国荣：

我以为，你怕挤怕碰，精力无法集中，爱生气，过分关注细节，优柔寡断等等表现和性格特点可以当作一组症状群来看待。这组症状很可能与你的大脑特定区域生理机能活动异常有关，具体讲，与大脑扣带回生理活动增加有关。当然，也不排除与性格的关系。

人的大脑扣带回负责注意力的转移，假如扣带回出现问题，人的注意力就会出现卡壳现象，固着在一个点上。另外，还容易变得敏感多疑，过分关注细节和优柔寡断。你的问题形成的路线正好是：由于敏感而留心同桌的腿，由于留心同桌的腿而泛化成担心拥挤，然后注意力卡在拥挤这一问题上而无法转移，导致你在其他问题上不能集中注意力。假如我的分析是正确的，那么建议你采取如下方法，应当会有理想的疗效：

一、当你的注意力被卡在关注拥挤这一问题上时，你可以做眼球转动训练，或者在一张纸上画一幅画以转移注意力。

二、平时应有意识地训练自己思维的弹性，学会关注多个事物而不是一种事物，关注身外的事物而不只是个人的问题。临床心理表明，过度关注自我容易引发神经质、变态恐惧等心理问题。

三、平时多食用牛奶、蛋类，增加大脑中的血清素，以便稳定扣带回的功能，从而改善思维的弹性。

四、多参加运动，增大运动量，因为运动可以提高脑内左旋色胺酸的含量，而左旋色胺酸在大脑中会转化成血清素。

五、如果有必要，建议你服用能改善扣带回功能的药物，比如佐洛夫特、圣·约翰草等。