情绪锻炼可长寿

健康长寿是人们的美好愿望。所谓健康，不仅指体魄的健康，也包括心理健康。人们锻炼不应只重视体格，更重要的是情绪锻炼。国外科研人员提出，一切不利的影响中，最影响人寿命的莫过于不良情绪和恶劣心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、情恨、嫉妒等。所以说，情绪不好，有百害而无一利；情绪好，则“花迎气和皆知笑，鸟知欢心亦解歌。”

情绪为什么会影响身体健康呢？医学专家发现，不良情绪会打乱人的生理活动，直接刺激内脏器官，引起不同的疾病，正如古人所说的：怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾等。美国医学家经过多年研究也发现，８８％的胃疼患者是由不良情绪引起的；另外，结肠炎、高血压、结核病、心脏病以及糖尿病等，也都与人的情绪波动有密切关系。因此，在日常生活中，人们应时时保持良好的情绪。

古人云：“不如意事常八九。”生活不是一帆风顺的，人的情绪喜怒无常，不良情绪时时产生。在这种情况下，应该保持冷静，把不良情绪控制在适度的范围内，如受到挫折时不要气馁，事业有成时不要目空一切、忘乎所以。

如何保持良好的情绪呢？

首先，要使思想情绪经常处于恬淡娴静的环境氛围中，心胸要开阔、豁达、大度，使生活既充实又能有所作为。所谓有所作为，就是培养自己的爱好和兴趣。读书绘画是排除不良情绪的最好办法，既能加强智慧，又锻炼了大脑。

其次，不要妄想。人有妄想则坐卧不安；有贪欲则闻见皆非；有奢求则必患得患失，终日不得安宁。要知足常乐，古人云：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”淡泊使人领略人生，顿悟人生，品味人生；宁静使人心静如水，胸襟开阔，生活充实，有所建树，其乐无穷。

第三，锻炼情绪。要保持良好的心境。遇怒则宽容，遇喜则收敛，忧愁要释放，遇惊要沉着，遇事要心平气和，冷静沉着，泰然处之。