中年期心理卫生

中年期大致从30-55岁或30-60岁，是以躯体和心理从成熟到衰老的变化的标志来划分这一年龄阶段的，是由青年向老年过渡的阶段，也是人生的鼎盛时期。

中年人的生理功能和心理状态都处于成熟阶段。比较稳定，但由于处在社会中坚的地位，并承担着家庭和社会的较大责任，心理冲突和困扰的发生较重、较频，故心理卫生问题更为突出。

中年是发挥创造力，在事业上多出成果的阶段。因为智力发展达到最佳水平，知识积累达到一定程度，经验也比较丰富。一般认为25—45岁是人生的黄金时代，有人统计从公元600年到1960年之间出现的1243位科学家的1911项重大发明创造，其最佳年龄是35—45岁。

中年人由于迫切欲取得成果，具有较高的抱负水平，所以需付出艰辛的劳动。这样，就容易导致持续紧张，周而复始地繁忙工作。从家庭来说，又经常为子女的教养、学业、道德品质及社会适应能力担心。对年迈体弱的老人，需要赡养，有时又无法做好，也常引起伤感。这些繁杂的家务劳动与社会工作的重任，在社会现实中许多矛盾都集中到中年人身上，都可能造成持续、过度的紧张。如不正确对待和妥善处理，就会严重影响身心健康。

中年必须善于控制自己的情绪。借助适当的学习和训练手段，保持健康的情绪和心理上的平衡，增进身心健康。积极投身现实的各项社会活动及正当的业余爱好，可以分散、转移或取代消极情绪。要善于用脑、合理用脑，用正确的思维方法和工作方法来指导工作和处理好各种矛盾。不要操之过急。不要让一些无味的烦恼来加重大脑的负担，让大脑的工作和休息符合规律。不要长期熬夜，改变一些不良的睡眠习惯，使生活规律化。

中年阶段性格虽已定型，但仍存在着可塑性。良好的性格应保持和巩固，不良的性格还要加以克服。要去掉虚荣、嫉妒、冲动，培养踏实、克制、有涵养的性格;要改变软弱、孤僻、过分内向，培养勇敢、坚韧、合群、开朗的性格，以减少心理矛盾冲突，提高对社会环境的适应能力。

中年人还要加强体育锻炼，不要因为工作繁忙或身体健康而忽视体育锻炼。“生命在于运动”，体育锻炼对中枢神经和内分泌系统都有良好的作用，可以改善循环和呼吸机能，促进新陈代谢，提高大脑工作效率，以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。