理性认知“非典”有助心身健康

最近，当非典在危害我们身体健康的同时也作为一种重大的社会生活事件对我们的心理构成巨大的压力。所以我们在抗非典中除了认真执行各种预防措施之外，调整好心态也是提高机体抵抗力的重要环节。

人们对事物的看法、态度以及应对方式与心身健康有着密切的关系。著名临床心理学家罗杰斯指出：“我们在承认客观世界的同时，每个人又有各自不相同视野中的现实世界。”人们对于外界事物信息的处理并不是一个简单的“接收站”，会不由自主地渗入个人的知识和经验成分进行加工，然后构成活动意向、情绪状态和应对模式。如果个人的知识片面，经验局限，就会使信息处理出错，从而影响情绪、行为及机体的生理功能。

我们在处理非典信息的过程中应该注意一些非理性想法的干扰，这些想法貌似“有理”、“符合逻辑”，但实际上其成分已被曲解，从而构成对心态的负面影响。最常见的想法有：

一、过度引申有些人会被“如果……那么……”的想法而搞得整天焦躁不安。经常想，如我因乘车上班而被感染非典，那么除了我得病死亡之外我的全家都会感染，我的亲朋好友也会因为我而被连累，他们的家人或许也会遭殃……为此忧心忡忡，惧怕上班。

二、任意推断在观察非典每日发病情况报表时，看到住地发病人数有所上升，就随意地推断：照这样每天死亡n个人的趋势，要控制疫情已经没有指望，看来呆在这个城市不妙，还是赶快转移到其他安全的城市去住。为此闷闷不乐，蠢蠢欲动。

三、非此即彼想法走极端，做法出偏颇。要么对当前的非典疫情无所谓，不采取预防措施，随随便便，马马虎虎，没有一点忧患意识。要么认为大难当头，灾难降临，怕得手足无措，不敢正视现实。为此忐忑不安，惊恐万分。

四、消极注视看到由于非典的传播及抗非典的艰难，对我国的许多领域已构成的负面影响十分关注，为形势落魄，为生活担忧。忽略我们在战非典中所蕴含的崇高精神和社会进步动力。为此消沉失落，沮丧苦闷。

可见，要保持良好的心态，除了抵御外来负面的刺激以外，理性地调整自己对外界事物及自我的评价，从积极合理的角度去理解和看待事物十分重要。当人们的情绪保持良好的状态，就能通过中枢神经的调节使神经系统、免疫系统、内分泌系统的机能得到加强，机体就能有效增加对各种疾病的抵抗能力。从理性认知入手调整人们的应对行为，再促进心身健康，这正是近30年来临床心理学界十分推崇的一种心身调适的好方法。