手机
查字典网 班主任网
当前位置查字典 > 班主任网 > 优秀生培育 > 尖子生更应该调节学习疲劳

尖子生更应该调节学习疲劳

来源:查字典班主任网  发布时间: 2017-04-28

尖子生更应该调节学习疲劳

  据新华社哈尔滨3月27日专电 欣欣是一名初中生,学习成绩一直不错,最近却总感到自己“学习学腻了”,特想“放挺儿”不学了。长期从事青少年心理咨询工作的曲伟杰老师说,欣欣的这种情况是过度学习导致的学习疲劳,应该注意调节。
  曲伟杰说,学习疲劳这种现象在比较用功的“尖子生”中最常见,这是一种以“饱和感”为主要标志的消极体验,具体感觉就是“学不进去”。造成学习疲劳的主要原因有:对学习成绩期望过高、学习环境嘈杂、休息时间太少、学习方法不当等。
  曲伟杰建议学生从以下几方面调节这种疲劳心理:
  一是保证睡眠。积极的学习最好在午夜之前结束,如果不能马上入睡,可以躺下来听听外语录音或者闭目背诵公式,这样既可以多得知识,又可促进睡眠。
  二是变换对象。长时间学习一种内容最容易疲劳,最好是没疲劳时就换另一种学习内容,这也是一种休息。比如学外语时听说读写交替进行,学起来印象深刻,感觉新活,自然不累。
  三是以动制静。坐着学习久了使人身心倦怠,此时几分钟的运动比死要命得坚持要好得多。出去做做操,跑跑步或者听听音乐,都可以提高学习质量。
  四是案头只放一本书。有的学生把卧室变成书房,各科书本从书桌、沙发一直摆到床上。曲伟杰说,这种看似方便的方法,会给人一种泰山压顶的感觉,实不足取。他建议学生可以把一天必读的书排号,放在旁边,书桌上只放一本书,学习起来有条不紊,忙而不乱。
  五是贵在坚持。学生在改进学习方法、注意劳逸结合的同时一定要坚持再坚持地学下去,曲伟杰说:“只有坚持到最后才能品味到最后冲刺的喜悦,那意味着你已经占领了学习上的制高点。”