雾霾天气下仍在锻炼的市民

　　雾霾是什么意思：

　　随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。

　　雾霾又是如何形成的：

　　目前公认的影响因素是气象和污染因素。气象是自然过程，污染是干扰过程。现在在北京，或者华北地区，人们更多地认为是因为人为活动造成的环境污染引起雾霾，另外还有建筑扬尘、机动车尾气排放、燃煤锅炉等因素。

　　专家观点：

　　自2012年9月以来，影响我国中东部地区的冷空气活动偏少，且强度偏弱，地面风速小，有利于水汽在大气低层积聚，对雾霾的形成较为有利;另外，青藏高原南侧暖湿空气活动偏强，使得来自印度洋的西南暖湿气流输送极其活跃，这股暖湿气流沿西南路径将丰沛的水汽输送到我国中东部地区，并且能到达北京附近，使这些地区湿度明显增加，同时也有利于形成低层逆温，非常有利于雾霾天气形成。

　　专家指出，除了气象条件，工业生产、机动车尾气排放、冬季取暖烧煤等导致的大气中颗粒物(包括粗颗粒物PM10和细颗粒物PM2.5)浓度增加，是雾霾产生的重要因素。目前很多城市的污染物排放水平已处于临界点，对气象条件非常敏感，空气质量在扩散条件较好时能达标，一旦遭遇不利天气条件，空气质量和能见度就会迅速下滑。

　　环保专家指出，空气中的悬浮颗粒物肉眼是看不见的，但它们能降低空气的能见度，导致灰霾天。空气中不同大小的颗粒物都能降低能见度，不过，与粗颗粒物相比，细颗粒物(PM2.5)降低能见度的能力更强，是灰霾天能见度降低的主要原因。

　　雾霾治理该从哪里出发：

　　主要是三个方面。一，管理是最根本的问题，目前我们国家的大气污染治理还没有真正做到最好的源头控制。源头控制的根本是管理，管理上不去，就无法源头控制。大气污染是区域性的，像北京、天津、河北都是相互影响，光靠一个行政单元来治理是很难见到成效的，所以最近极力提出要联防联控。单独一个区域是解决不了大气污染问题的。

　　二，国家的管理政策和法规标准要采取更强的力度。比如机动车尾气中柴油车的污染比较严重，推行柴油车国四标准的一个瓶颈问题就是油品，由于油品质量达不到标准便导致国四标准实施延期，这对雾霾的控制是非常不利的。

　　三，科学技术的支撑。一方面解决油品质量问题，一方面解决机动车尾气排放治理的问题。现在国内国四标准的柴油车尾气排放控制的治理技术已经有了，我们能够实施，现在的问题是如何把已有的技术和解决雾霾问题有机结合在一起，而不是把技术闲置。
　　雾霾天气下运动合适吗：

　　喜欢羽毛球、乒乓球和力量练习的运动者大可放心在室内进行喜爱的运动，只要不过度劳累即可，但须留意地面是否湿滑，以免跌倒受伤。

　　喜欢爬山、跑步者要谨慎一些，应选取上下午气温稍高的时段进行运动，且运动时注意强度和量不要太大。如爬白云山时喜欢每次快步走上百步梯再直达摩星岭的，就改为缓步走过百步梯。跑步者可把跑速控制在惯常的80%左右，距离减少一半或三分之一，但仍要保证有微汗。

　　对于喜欢晨练的人，一般不主张在浓雾的清晨进行锻炼，不过像一些常年晨泳、晨跑不间断者，其体质似已有较强耐受力，要是打破了锻炼习惯，反倒是伤心胜过伤身。

　　雾霾天运动，应适时而动，量力而行，应该留心运动强度和量的控制，既要锻炼身体，又不能时间太长、太过劳累。因为时间太长会吸入太多有害物质，反而不利于健康。