中韩双语阅读：运动后喝牛奶益处多

　　导语：众所周知，牛奶有益于身体健康，但运动后饮用牛奶会产生怎样的影响呢？最近近期就有人对此进行研究，结果发现，牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。所以想通过运动饮食减肥塑身一类人，不妨在运动后喝一杯暖暖的牛奶吧。更多韩语学习资料敬请关注外语教育网！

　　운동 선수들이 기능을 회복하고 피로를 푸는 데 우유가 스포츠 음료만큼 효과를 발휘했다.

　　牛奶如运动饮料般，发挥着使运动员机能恢复，消除疲劳的作用。

　　2009년 영국 일간지 텔레그래프는 미국 제임스 매디슨 대학교 연구진이 미식축구 선수 13명에게 훈련을 끝낸 뒤 스포츠 음료 또는 밀크셰이크를 마시게 하고 근육 손실 정도를 측정한 결과 밀크셰이크가 근육 회복이 더 도움을 줬고, 밀크셰이크를 마신 선수 중 절반이 근육 손실량도 적었다고 보도했다.

　　2009年，英国日报报道：美国詹姆斯·麦迪逊大学研究者以13名美式足球运动员为对象，测定他们训练结束后喝运动饮料和牛奶的运动员的肌肉损失程度，结果显示，牛奶更有助于肌肉恢复，喝牛奶的运动员中大部分肌肉损失量少。

　　운동 뒤 밀크셰이크를 마시면 우유의 고품질 단백질과 탄수화물이 지친 근육을 재생시키는 데 도움을 준다는 것이다.

　　运动后喝牛奶的话，牛奶的高品质蛋白质和碳水化合物，对疲劳肌肉的再生，会有帮助。

　　우유 속 단백질에는 아미노산이 풍부하다. 우유가 활동량이 많은 사람에게 좋은 이유다. 특히 운동 후에 마시면 흰 우유의 풍부한 단백질이 근육량을 증가시키고, 칼슘은 체지방 감소에 도움을 준다.

　　牛奶的蛋白质里含有丰富的氨基酸。牛奶是活动量大的人很好的选择。特别是运动后喝的话，牛奶里丰富的蛋白质可增加肌肉，而钙使体脂肪减少。

　　우유의 비타민은 몸에 활력을 주며 건강을 유지하는데 효과적이다. 피로한 근육에서 생기는 젖산의 분비를 억제하는 역할을 해 피로 회복을 촉진한다.

　　牛奶里的维他命有给予身体活力，维持健康的效果。和抑制疲劳肌肉里乳酸的分泌并促进疲劳恢复的作用。

　　운동 후엔 가벼운 탈수 증상가 있기 마련이다. 이 때 마시는 우유는 몸 속 수분의 균형과 유지를 돕는다. 우유 속 칼슘과 나트륨 등 다양한 영양소와 수분이 운동 중 땀으로 빠져나간 수분과 영양소를 보충해주기 때문이다.

　　运动后必有轻微的脱水现象，这时喝牛奶的话，会对体内的水分均匀和维持有帮助。因为牛奶里的钙和钠等多样的营养素和水分会补充运动中随汗水流失的水分和营养素。