四大类早餐最佳吃法(下)
4、汉堡+奶茶、咖啡:热量高,缺乏维生素、矿物质。
正确吃法:迫不得已只能吃西式快餐做早餐时,不要忘记加一份蔬菜或水果沙拉,或喝上一瓶酸奶,以维持营养均衡。茶和咖啡最好在餐后两小时喝。
对清晨多睡一分钟的幸福简直比天大的上班族来说,没能及时吃早餐,也可采取补救措施,如在办公室准备一些燕麦片、豆奶粉等,核桃仁、花生米等坚果也可备上一些。
以下食物供大家“补救”:
1、几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果
2、茶叶蛋+芝麻糊+橘子
3、燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁
4、烤地瓜+小把花生米+一只香蕉
如果这些都做不到,那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米,或者吃几块饼干、喝一杯酸奶,尽管达不到营养合格,但总比完全不吃要好。
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