春补
春补是一种提倡在春季积极进补身体的养生理念。有观点认为,春补比冬补更有益人体的健康。
春补 - 简介
传统的观点一直认为,冬季是收藏的季节,比较适宜进补。但从新兴的基因学说提出了“冬补不如春补的观点。”他们认为,通过春补可以将细胞中的废物更换成“活力之物”,从而实现人体结构的全面更新。
春补 - 方式
食补
春季人体细胞代谢旺盛,所以营养供给也应充足。应根据自身的特点应制订一个科学合理的膳食计划,每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。除了喝牛奶外,还应注意摄取优质蛋白质,如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。
春天是新鲜果蔬大量上市的季节,每天都应吃些蔬菜、水果,总量不少于500克。主动饮水可以有效地降低血粘度,起到“内洗涤”的作用。同时,还要注意食量的调控。早餐喝一碗米粥,吃一些麦片,一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量。晚餐吃得少,可以减少脂肪的储存和堆积。
气补
春回大地空气中的负离子增多,人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走,既能一解冬日的闷郁,又能呼吸新鲜空气,实为春季养生的妙法。古人早有春季郊游、远足的习惯,实践证明,这样可以为人们全年的健康打下良好的体质基础。
动补
如果你在冬季因畏于严寒而没能坚持锻炼,到了春季应该以实际行动来改正这一“生活错误”。锻炼时要尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来,但运动量要适当,微汗即止,不必气喘吁吁。
静补
现代社会竟争激烈,生活节奏较快,不少人感到“活得很累”,故而每天也应要有一段静补的时间。可独处静坐,可以闭目调息,可以聆听音乐,只要达到身心皆静的目的即可。
心补
快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能,使体内各项生理活动和谐合拍。春季快乐还有“下半年效应”,有利于在一年之中都能保持乐观的情绪。
药补
身体发生疾病的时候,要根据体质情况来考虑药补。由于春季人体细胞比较活跃,此时药补可以取得良好的效果。当然,春季药补一定要在医生的指导下进行。
网友关注
- 扁樱桃
- 撕破
- 白花苋
- 泡泡草
- 披叶苔
- 白毛藤
- 蒲黄滓
- 铺地罗伞
- 全叶马兰
- 死囚器官捐献
- 爱远恶近
- 蒲棒
- 笔罗子
- 瓶蕨
- ufo零件
- 白鬼笔
- 白活麻
- 破血丹
- 千金子霜
- 南苜蓿
- 蓖麻果
- 大娘变少妇
- 白花鬼针草
- 电子狗
- 白花蛇舌草
- 众筹
- 斑花杓兰
- 普陀南星
- 白接骨
- 百脉根
- 盘羊肺
- 破头风
- 变叶榕
- 葡萄叶秋海棠
- 泡掌筒
- 欧当归
- 败酱草
- 西瓜命案
- 千灵丹
- 博落回
- 白僵蚕
- 两岁瞌睡妹
- 房价收入比
- 欧泽芹
- 城管暴力扣押女孩
- 宝盖草
- 沙井新义安
- 蒲蒻
- 狍茸
- 笔筒草
- 片姜黄
- 膀胱七
- 斑茅
- 斑鸠菊
- 公车改革方案
- 青榨槭
- 白背三七
- 抱树莲
- 韩庚罢录门
- 近风飘扬
- 白牛胆
- 扁豆花
- 铺山燕
- 千只眼
- 白鹤灵芝
- 牌楼七
- 蓬莪术
- 蚌花
- 爆震弹
- 盘石龟
- 七叶胆
- 毒驾
- 一国两区
- 背花疮
- 扁竹兰
- 煽情求职
- 朴树
- 驱虫斑鸠菊
- 杄木
- 网红
- 一根绳6秒开车
精品推荐
- 奎屯市05月30日天气:阴转晴,风向:无持续风向,风力:<3级,气温:26/12℃
- 祁连县05月30日天气:小雨,风向:北风,风力:3-4级转<3级,气温:21/5℃
- 文县05月30日天气:小雨,风向:东北风,风力:<3级,气温:31/20℃
- 盐城市05月30日天气:阴,风向:东北风,风力:<3级,气温:23/19℃
- 疏勒县05月30日天气:阴,风向:无持续风向,风力:<3级,气温:26/16℃
- 平安县05月30日天气:小雨转中雨,风向:东风,风力:<3级,气温:26/11℃
- 久治县05月30日天气:小雨,风向:东南风,风力:<3级,气温:18/5℃
- 察布查尔县05月30日天气:晴,风向:无持续风向,风力:<3级,气温:28/13℃
- 泽库县05月30日天气:小雨转雨夹雪,风向:东风,风力:3-4级,气温:16/2℃
- 建湖县05月30日天气:阴,风向:东北风,风力:<3级,气温:22/18℃