小寒节气食疗 小寒节气食谱大全
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小寒节气食疗 小寒节气食谱篇一
>小寒时这三个部位要保暖对于比较怕冷的朋友来说，小寒节气带来的冷空气是非常冷的，不管在室内还是在室外，重要的是要“暖头”。小寒节气，如果需要外出，一定要带上帽子、围巾、口罩，好带上保暖的头盔，并避免顶风行走，还有，晚上睡觉的时候，要吧门窗关好，避免头部被冷风吹到，但是不建议蒙头睡觉。
2.暖手脚
“严寒从脚起”，双脚距离心脏远，血液循环较差，故易受寒。脚部保暖对于暖身防病意义重大。另外双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。外出时一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服时好也能戴上橡胶手套。另外，每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。
3.暖腹
众所周知，肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等情况。小寒时气，要注意加件衣，即使在温暖的室内好也能穿件外套或马甲。夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护腹部不受寒。
“冬天动一动，少闹一场病”这样的说法我们常常会听说，冬季尤其是小寒节气，更是要注重体育锻炼。在阳光下的适当体育锻炼，能强身健体、增强御寒能力。两款适合小寒时节进行的运动：
跳绳
在小寒到来之际，多运动对身体有极大的好处，可以多跳跳绳，跳绳可以消耗大量的热量，防止体内有多余脂肪堆积，所以跳绳很适合在冬天进行，小编建议，在跳绳前可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身，跳完了之后也原地踏步一会儿，可以帮助降温。
慢跑
即使在天气寒冷、温度较低的冬季，户外慢跑仍对身体有许多益处。这是因为慢跑有助于增强人体的免疫系统，从而降低患感冒的风险。冬季跑步重要的是要注意保暖。
打羽毛球
小寒时节，多打打羽毛球，在打羽毛球时可以将身体大幅度的舒展开来，可以活动筋骨，促进血液循环，增强人体的抵抗能力，但外出的时候一定要注意添衣保暖。