摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子模板(十六篇)

范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇一

从小，妈妈就对我说，我们要懂得节约，节约是福。妈妈给我讲了一个故事，这是一个真实的故事。

在妈妈小的时候，那时家家户户都分山头与田地，是真正靠山吃山，靠水吃水。每日里，他们的任务就是去山上锄草，去田里种菜，到了秋收的时节就是他们最忙的时节。

粮食在他们看来是至关重要的，那时的人们连餐桌上的一粒米粒都舍不得浪费。勤俭节约是当时他们每一个人用实际行动证明的四个字。

妈妈说，有一天晚上，他们一家人从不同的地方回家，餐桌上摆放的是冬瓜，茄子这类的素菜，那时的米饭也没有如今的白净，里面夹杂了不少的谷稻壳。那天晚上，当他们陆陆续续的入了座后，晚饭就开始了，不过吃饭的途中，有人因为吃的过快，洒落一小团到了地上，但那时的他们以粮食为天，弯腰捡起，吹一吹，这一团饭便又入了口。

那时的人们也秉承着勤俭节约的作风，一直都坚持着这一种美德。

如今，社会发展了，我们有了杂交水稻，有了大棚菜，人们过上了富裕的生活。没有之前那样的愁吃愁穿，现在的我们是真的幸福。可是如今不愁吃穿的我们，也要懂得勤俭节约，我们能过上如今幸福的好日子，是先辈们用汗水争取来的。

现在的我们也要勤俭节约，就从我们的身边做起，这一良好中国传统美德，我们要铭记于心，实干于行。有一段时间，周围的人们都在提倡光盘行动，这一种行动就是我们节约粮食的行动。

我们不仅要懂得节约，在生活中也同样要勤俭，勤俭节约能提高我们的生活质量。

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇二

春悄悄地来了，仿佛人不察觉似的，轻轻地到了。

一切都象刚刚睡醒，朦朦胧胧地，张开了睡眼。北风逐渐息了，雾渐渐散了，被子发现在阳台上了。

太阳是刚出生似的，暧暧的，柔柔的，闻在鼻子里有种舒服的味道，朴在脸上像妈妈的手在抚摸，老人说：“这便是春阳”。

小草偷偷地钻了出来，油油的，细细的。春天里，万物的生长速度都是极快的，前两天连一丁点的绿都没瞧见，今儿却看到了一大片一大片的绿。用手去抚摸，是湿润的，好似小孩子刚睡醒时，哈欠乍出的眼泪。

花儿怕羞似的，有些不肯出来，总是指头尖大小的花苞。可是嘛，春风——暧暧的，柔和的，不似秋风那么鲁莽的一个小姑娘，轻轻地说两句悄悄话，花便欣欣然地绽开了一点儿，这时候，遍地都散着小小的花，有名字的，没名字的，杂样儿，像星星，像花儿，美极了。

“吹面不寒杨柳风”，不错的。春天的风，有种细有幻无的感觉，吹在你脸上，痒痒的，嗳嗳的，像有什么人在抚摸你。风是好闻的，带着些泥土味儿，混着青草味儿，还夹着各种花的香，空气是湿润的，搅拌着，酝酿着，闻着就是享受。久而未见的鸟，也在繁花与软草中筑巢儿。这些小东西们，唱出宛转的曲儿，伴着云，伴着风，通过空气传唱。风，传递着生的感动。

春雨润物细无声。有这么一两天，雨滴滴嗒嗒地打在叶儿上，篷上，不厌其烦地弹奏着。那雨，似牛毛，似绣针，似蚕丝，织出了一幅《薄烟人家》。晚上，雨也在下，灯映着顽皮的小水雾，越发像挂出一张淡黄的薄布，薄如蝉翼，大可蔽城。这时，不管大街小巷，水桥人家，都笼罩着一片朦胧而美的薄雾中。

春是小孩子，颇富生机;

春是少女，羞羞答答;

春是健壮的青年，永远活力!

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇三

各位老师、同学们：

早上好!我今天讲话的题目是勤俭节约美德不能丢。

勤俭节约是我们中华民族的美德，是五千年文明古国的优良传统。从厉行节约的晏婴到一钱大守刘宠，从一代名相魏征到民主革命家xxx，都为我们留下一份份忧苦万民、勤劳天下的珍贵遗产。老一辈无产阶级革命家鞠躬尽瘁、艰苦朴素的光辉事迹，更是彪炳千秋。中华民族正是具有这种精神，才能生生不熄、不断繁衍、兴旺发达。勤俭节约还是我们国家的建国方针，建国初期，曾说要使我们国家富强起来，需要几十年艰苦奋斗的时间，其中包括执行厉行节约，反对浪费这样一个勤俭建国的方针。正是这一方针，才使我们年轻的共和国医治了几十年战争的创伤，甩掉一穷二白的帽子，屹立于世界民族之林。

我们知道，改革开放后，国家的经济在不断提高，但是，我国尚未达到中等发达国家的水平，还有相当一部分地区是比较贫穷落后的。在城市里，还有许多下岗工人靠社会救济金生活，在农村，还有许多孩子因交不起学费而失学。在西部山区，还有许多人为解决温饱问题而奔波。我们国家还没有富裕到可以比阔斗富的时候，勤俭节约的美德不能丢。

但是近几年来，随着经济的发展，人们生活水平的提高，有些人出现一种比阔斗富的不良现象，把勤俭的美德当作过时的观念加以否定，以致出现以铺张浪费为荣，艰苦朴素为耻的歪理。浪费的现象，在我们的学校里也屡见不鲜，例如：水龙头中的长流水，教室、办公室中人去灯不熄，教室外的垃圾桶里还可以用的书包、文具、还没有吃或者没有吃完的水果、点心、牛奶，食堂里每顿倒掉的剩菜剩饭等等。勤俭节约真是一种过时的观念而应该丢弃吗?答案是否定的。

勤俭是建立在勤与俭的结合上。只有勤奋才能创造劳动成果，只有节约才能珍惜劳动成果，两者相加，劳动者创造的成果才会越累越多，社会才能发展进步。反之，则是社会衰败，文明倒退。历览前贤国与家，成由勤俭败由奢。历多少人，贫困时勤俭节约，奋发有为，终于成就大事，又有多少人富贵时骄奢淫逸、声色犬马，使千万家财、百年基业毁于一旦。历史教训告诉我们，即使国家足够发达了，我们的生活真正富足了，勤俭节约的美德也不能丢。

在当今社会经济条件下讲勤俭，其意义已经不止是物质上的克勤克俭，而更多体现为一种高尚品格，一种可贵的精神，体现为奋发进取，积极向上的精神状态，作为一种民族精神，勤俭节约美德更不能丢。让我们大家共同努力，千万不要让有限的水电资源像我们有限的时间那样匆匆的流逝，永远无法追回!

谢谢大家!

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇四

急急急

《让心灵充满阳光》亲爱的朋友，你知道吗

自己心中有一朵花，看四周都是花，就让我们内心充满阳光吧

用真诚交换朋友的真心，处处把阳光带给别人，他的世界就会阳光灿烂，自己也会在这清纯的性格中得到极大的愉悦。

从而，给小城带来祥和温暖的人际氛围，带来相互关系无限的良性循环，营造顺意快乐的生活环境。

如果用花儿来象征着幸福，你立即发现幸福的寓意是因人不同的，正如花有千样红，万种态，不同的人对幸福有不同的期待，对幸福有不同的理解。

花的另一个寓意是幸福只是生命中灿烂的一瞬，更多的人生是平淡。

当我们降低对生活、对工作、对他人的期待时，我们常常容易跟幸福邂逅。

当我们假定自己是幸福的，并用幸福的眼光去看待一切的时候，哪怕坐在黄连树下，也会因为自己还在感觉，还有呼吸和心跳，还在观察这个值得珍惜的世界，所以心身依然处在幸福中。

真正的幸福感是谁也拿不走的，那是人对世界、对人类和对自己所持的一种态度。

让自己的内心充满自信、满足、博爱，我们就创造了幸福。

幸福只能从内心去寻找，当你找到幸福的时候，你的生活也会变得阳光灿烂。

活的单纯些，活的快乐些，那就需要我们去感知，生活中每个细节都有，只要我们有心情去寻找。

人生如股市，起起伏伏，无人能预知，但是快乐知足的活着总比郁郁寡欢的活着要好的多。

生活对每个人都是公平的。

心里有阳光，那种味道自然会在你的身边蔓延，你会发现连树叶，连小草，连雨滴都会有阳光的味道。

人们点亮内心之烛，保持阳光心态，做到心理和谐，这既是构建和谐社会的重要内容，也是必不可少的条件。

如果人人都能注重思想修养，树立正确的世界观、价值观，坦诚地对待外部世界和自我内心世界，善于调节自己的心理，保持心理和谐，承认现实，欣赏美好的事物，既能安度平静的生活，也能接受生活中的各种挑战。

总之，一个内心充满阳光的人，才会用充满阳光的眼光去看待周围的人和事，保持良好的心态，即使遇到一些麻烦，也会笑以待之。

在处理人与人之间的关系中，变换观察和处理问题的角度，善以待人，换位思考，就会成为一个自己快乐同时也能将快乐带给别人、让别人也随之快乐的人。

能够营造快乐的生活氛围，也是提高社会生活质量，构建和谐社会所不可或缺的。

我们可渴望阳光，但每个人不可能每天都在生活在明媚、温暖的阳光下,我们期望阳光能普照大地，但阳光不可能均匀地照射在大地的每个角落。

因而，当有一天，你推开窗户，看见窗外漫着满天阴雨时，切不可失望、懊丧，要知道此刻此时那灿烂的阳光正在这阴云之上，等候这阴霾的过去。

在这瞬息万变的大千世界里，在这生生不息的茫茫人海里，人作为个体的存在，我们是多么的渺小、脆弱。

于此，我们的生命只有顺应这自然的变化，才能得以健康成长。

切不可因个体的需要而强求自然顺应你的愿望，如果这样，这徒劳的结果便只能是无尽的痛苦了。

面对生活海洋里的潮起潮落，犹如没有阳光的日子一样，要坚定信念，用心灵里的太阳去照xxx播在心中希望的种子，摧她发芽，使她成长，这希望之树终究要结出理想果实，来回报你那不懈辛勤的付出。

如若心中没有了阳光，心灵之泉便要冻结、枯涸，心就要死了，这悲哀是无言以喻的。

人世间，每个人都祈盼事业有成，万事顺畅。

但事实上现实生活中的不容易，也如这阴冷的日子一样紧随左右。

有一天你失业了，落榜了，失恋了，身体染病了等等的一切，在这星移斗转的自然运动中，这都是你认为不正常，但事实上却很正常的事。

你切不可怨天尤人、自暴自弃、一撅不挣，要冷静分析，挣做作精神，扬起生活的风帆，重新升起心中的太阳，让暖阳照亮你的胸膛，给心灵一个温暖的家。

只要心中有阳光照射，这心灵就不会结冰，人生的希望就不会泯灭。

要知道，照亮心灵的阳光是金色的，是最亮堂美丽的。

朋友，让我们的心灵充满阳光，去感受这不凡的每一天吧

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇五

人生是一场漫漫旅途。

有时我们只是静静地坐着，看乡间夕阳，有时我们慢慢地走着，享自在风光。而当远处的地平线——那心中永恒的渴望在召呼我们时，那便是我们奔跑的时候了。奔跑人生，共同体验人生百味。

奔跑人生，我们体验一种艰辛。真实的长跑需要身体的良好状态，而人生的长跑则需要心灵的坚韧不屈。毕竟，人生的跑道不会是铺满玫瑰的花径，而是充满艰(难险)阻的沙土之道。我们要忍受脚板的疼痛，呼吸的困难，外界的纷扰，还有心灵里，那隐隐约约的放弃之念。太多的艰辛，让无数人失去了心中的渴望和方向，人生变成了安适的散步。而那些坚韧不屈的灵魂，则继续在生命旅途奔跑着。

奔跑人生，我们体验一种畅快。

当远处的地平线最终屈服于你我不懈的步伐时，当遥远的彼岸最终踩在你我的脚下时，我们体验到的，是一种发自心灵深处的最透彻的满足。不要太多的言语，不要在意彼岸的伟大抑或平凡，只要静静去享受，这惟一属于自己的奔跑人生。而即使我们最终到不了自己的理想之境，别着急，终究会有一个人，顺着走过的路，奔向远方。

当我们经历了这漫长的奔跑人生，无论艰辛、畅快、满足，都已幻化成心中最美好的记忆。而奔跑，便是人生最美丽的主题。

系紧你的鞋带，不要犹豫，让我们一起奔跑，去体验这多彩的人生！

经历过最初似乎无止境的艰辛，我们挺了过来，身体已经适应了奔跑的感受，心灵不再有激烈的困惑——远方的目的地一点点在接近，而人也有了一种属于奔跑的快感，这是体验人生点滴过程的快感。不再理会外界的纷扰，我们只专注于自己的每一点进步，每一刻成长，轻盈的风成了我们最好的伴侣。想想古往今来那些伟大的奔跑者吧：司马迁、李白、凡高、尼来、格瓦拉……外界的一切早已不能羁绊他们的脚步，他们沉浸在内心的美妙体验，在人生旅途中划出了一条美丽的轨迹。

奔跑人生，我们体验一种满足。

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇六

xxx曾说过，以青春之我，为世界创建文明，为人类创造幸福。中国是个泱泱大国，但却仍是发展中国家之一，而我们青年，作为实现中华民族伟大复兴的中坚力量，要想有所作为，必须全面认识我们所处的时代。在迅速发展的时代中，辨认行进的方向，把握未来的先机，方能为自己定下人生目标和奋斗方向，否则，纵有爱国之心，亦难酬报国之志。

把握机遇，承担责任，身为新时代的青年，我们应当明确自己肩负的历史重任。

那责任是什么?责任是我们走完人生道路的基石，是耳畔时刻敲响的警钟，是推动历史车轮前行的力量之源。

正是有了这份责任，才有了史上霍去病“匈奴未灭，何以为家”的感叹，才有了顾炎武“天下兴亡，匹夫有责”的呼唤。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，多少心系中华兴衰的仁人志士前赴后继，踏出一条中华民族复兴之路。终于，这条复兴之路已经延伸到我们脚下，我们便有责任去书写这中华民族的历史宏卷。

再看当下科技迅速发展，国家正是渴求人才之时，而我们青年便迎来了机遇。创造“一箭二十星“发射记录的长征六号，它的研制团队十分年轻;如今世界12亿青年人绝大多数在发展中国家，中国在危机四伏的国际环境中“不进则退”，我们青年所肩负的历史重任不亚于在枪林弹雨里打江山的革命前辈，因而我们更需要把握当下的时代机遇，走出一条属于自己的创新之路。

机遇，是成才的催化剂，蕴藏在平时不懈的努力之中。它垂青有准备的人、更垂青善于把握机遇的人，而善于抓住机遇的人，正是那些经刻苦磨炼后，早已具备了成功素质的人。

21世纪是充满机遇的时代，更是机遇和挑战并存的时代。

我们作为新时代的青年，我们要学会用机遇和责任点亮青春，时代赋予我们机遇，我们更须努力!

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇七

奉献 奉献，什么是奉献

奉献就是一种不求回报的给予， 奉献既是一种高尚的情操，也是一种平凡的精神；既包含着崇高的境界，也蕴含着不同的层次。

奉献既表现在国家和人民需要的关键时刻挺身而出，慷慨赴义，也融会和渗透在人们日常的工作和生活中。

爱因斯坦生价值，应该看他贡献什么，而不是取得什么。

试想，在印尼海啸时没有世界各地人民的奉献，那群生活在灾难中的人不知道何时才能重建自己的家园；试想，没有当年解放军战士的奉献，小江珊的生命早已被洪水吞没；试想，没有蜡烛的奉献，就不会有黑暗中的光明。

爱心是奉献的基石，一个班集体中如果每个人都献出自己一点点的爱心，那么这个集体中就充满了浓浓的团队精神；如果在运动场上大家都尽其所能，那么整个集体就能做到最好；如果在同学之间消除隔阂，互相帮助，那么这个集体必将是优秀的。

在奉献的同时，你照亮了别人，也体现了自己。

奉献是每个人应具备的品格和精神，奉献是一种不求回报的给予。

奉献，不动声色地滋润着这个世界。

我们生命中需要奉献。

奉献是神圣的，伟大的祖国需要我们奉献，火热的生活需要我们奉献，需要我们奉献热血、辛劳、眼泪和汗水。

同时我们自身也需要奉献，在奉献中完善生命，在奉献中实现人生的价值，在奉献中获得真诚和坦荡。

选择阳光，高山会拥有绿色；选择奉献，我们会拥有辉煌的明天

谢谢大家

语速适中，不要赶，抑扬顿挫把握好，五分钟够了。

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇八

焦虑是一种情感，一种说不清，道不明的感情因素，它就像一把双刃剑一样，可以让我们大杀四方，所向披靡，也可以让我们自乱阵脚，变得遍体鳞伤。

有时候，焦虑是一种莫名的情绪，它让我们对未来充满了恐慌，对未知充斥了恐惧；而有时候焦虑又是一种可怕的力量，它让我们深陷在战战兢兢的黑暗里，迷失在犹犹豫豫的纠结中。可有的时候，焦虑又成为了一种神秘的力量，它会在无形中给予我们压力，逼着我们做好万全的准备，以至于让我们在困境中爆发潜能，得到我们最初所无法预估的结果。

而对于我们这些学生来说，焦虑情绪真可谓是如影随形，尤其是在考试的时候，这种焦虑带来的恐慌与害怕更是让我们心神不定，甚至于发挥失常。而正是因为有这个因素存在，所以有些人就单纯片面的把焦虑当成了自己失败的唯一因素，而不去考虑自身的不足很其他客观的条件。因此，面对人们这种怪罪焦虑，责备焦虑，厌恶焦虑的心理，我想告诉人们，焦虑情绪是一种正常的东西，它并没有我们想象中那么可怕。相反，只要我们用一颗平常心去对待他，我们就可以轻松的战胜它，如愿的击垮它，更甚至于在它的压力逼迫下，我们会把事情做的更完美。

其实，焦虑是一种正常的心理状态，无论一个人有多么强悍，多么卓越，在做事的时候，在谋事的时候，他的内心深处总是会有一丝不安的动乱分子在搅动心神。当然，我们所说的这种焦虑不仅仅是一种生理上的自然反应，也不是一种身体激素的正常刺激，而是一种来自自我精神上的恐吓。事实上，焦虑与一个人的内心承受能力有关系，也与一个人的精神抗压能力有关系。

事实上，如果一个人足够坚强，足够自信，足够强大，那么他的焦虑情绪就会减少很多，这些焦虑感也不会成为他取得成功的阻碍。相反，如果一个人的能力不出众，精神不剽悍，自信不充足，那么他就会随时随刻充满了恐惧，而且会下意识的把这种焦虑感放到到一百倍，乃至于让自己举步维艰，根本无法触碰到成功的大门。

因此，我们必须客观的对待焦虑，正确的看待焦虑，只有这样，我们才不会被焦虑控制，被焦虑摆布。

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇九

听过一个故事，是关于焦虑与忙碌的。

故事中的女孩有着一份不错的工作，也有着让人羡慕的副业收入，按道理来说，她应该是处于一个很满意的状态，至少在他人看来是那样的光鲜靓丽且衣食无忧。

事实上，她却每天都活得很焦虑，觉得自己忙碌得快要发疯了，感觉总有完不成的工作，做不完的事情，连放松一下都觉得很奢侈。

后来她找了位自己做心理医生的朋友，朋友帮她做了分析，发现出现这样的状态主要是因为女孩没有做好时间规划，没有给自己定好时间管理。

女孩当时就反驳了，明明自己每天都把时间排得满满的，怎么能说她没有做时间规划，如果没有规划，她怎么能做出那么多的工作呢？

“那我问你，你做事情的时候，是按着重要性，觉得时间紧迫缓急先做，还是按自己比较熟练的先做？”当朋友问女孩这个问题的时候，她才开始认真地思考起来。

朋友和她聊了一会，她也发现了一个问题，就是即使把时间安排的妥妥当当，但如果同时遇到两件事要处理，往往自己都会先去做那些自己较为熟练，不费力的事情，而把有难度的拖延着，久而久之，即使那可能并不是一件费时很久的事，却因为拖延，而被加大了难度，加大了心理的负责与焦虑。

其实我们每个人都有遇到这样的问题，避重就轻地选择自己觉得容易的事，所以无形中因为没有完成困难的事而焦虑，这一点值得我们思考。

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇十

心理学家洛梅认为，焦虑是人得健康状态，焦虑的人把握住了时代的脉搏，诚然如是。

对于一个人来说，焦虑产生于自身主观的对比。当我们知道有某项工作尚未完成而期限尽在眼前时，大部分会立即陷入深深的焦虑之中。此时的焦虑，来源于当前状态与理想状态的对比，此时如何，彼时如何，目的如何，结果应如何——这一系列的缜密分析过后，趋利避害的本能自然地在人心底产生催人行动的情绪。这是一个健康的人应有的生理机制。

然而，抛开这一机制，我们还能看到，想产生焦虑，必须有一个用以对比现实的“标准答案”。焦虑产生的情景不同，这一“标答”的内容也不同：或是一个真实存在的事物，让你照猫画虎，或是一个虚无的念头，如理想、梦想。但可以确定的是，一个会焦虑的人，一定是一个在生存之外拥有更高目标的人。鱼缸里的鱼是很少焦虑的，除非它命不久矣。会焦虑的人大多过着一种有意义的生活，拒绝味同嚼蜡般的索然无味。

焦虑也会分出三六九等。思考明日早餐时的焦虑显然质量就低了些。最上层的焦虑，应是对一个群体、一个社会的焦虑。说得俗一点，这样的焦虑让人青史留名。说得高端一点，在试图解决焦虑的过程中，一个人的身心、素养、人格都会得到很大的提升。苏秦的焦虑奠定了一个时代的格局，让他自己得以施展拳脚。孔子的焦虑开创了一种学说，也把自己推上文明的顶峰。类似的还有陆游、文天祥等，少了这些焦虑，就不会有如此的他们。与此同时，透过这些焦虑我们能看到他们身上的责任感在闪光。“铁肩担道义”的意愿已经超过了时间、空间甚至意识形态的限制，为整个人类所共享。

“化解焦虑”的想法是必须存在的，否则焦虑就不会有它应有的内涵和效果。但“规避焦虑”的想法是少有可取之处的。如今的社会中有许多“规避焦虑”的行为，许多人也传达出了规避焦虑的意愿。可怕的是，焦虑是不可避免的。进一步有进一步的欢喜，退一步有退一步的苦闷。一位追求规避，展现出的是少的可怜的责任感，和消极的心态。

但有时，我们会觉得自己的责任感大于自己的能力，随之而来的是在焦虑之中无休止地徘徊。我们拒绝杞人忧天式的焦虑，而是提倡从日常生活起，一步步的战胜琐碎的焦虑烦恼，一步步地提升自身。如此，被长期冠以“负面情绪”之名的焦虑，也有了它存在的意义。

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇十一

光影在弥留着的灯下被无限拉长，远远地便会望到，可能它也在疯狂舞着狰狞不安，仿佛在眼眸中沉入了一滴水珠，迅速凝结，固状坠落，朝心中悠悠的火种中砸去，紧紧地交融在一起，升起了渺长的雾气……梦醒时分，你是否在这个时令下的人世间里辗转不眠、缱绻不安呢？

雨后的清晨下行走，阳光微薄地打在皮肤上，鞋底在摩擦后迅速留下几个脚印，是大地在回应着。总是怀揣着满心的焦急，就是不愿坦露，那便是我了。很长时间，我仿佛觉着自己患上了焦虑症，总是隐隐地臆想，对这压抑的空间怀疑，很是喜欢一个人待着，是柔和的。

时间像是中性笔中的墨水，用得很快、很快。有时，我像是来不及去回想今日所历，只有夜半之时，脑海中又像是卡了壳地回放起来。常常感觉，有些知识真是不尽人意地顽皮，触碰它的你就是很心慌，若迷了路慌了神的小孩，若茫茫大雾中你走一步跃一步地打着灯寻索，不是滋味。

远远就望见了对面长桥外那灯火长熏的情景，想都不敢想，生怕自己慌了神。早早就已经适应了教室里敲打黑板的声音，或许不再觉得是噪音，反正现在不是。时间的沙漏滑落，如千斤重顶链着枷锁沉沉地捆着脖子，前面看不到路，你还在走着。

笔尖擦过本子的悄无声息如同陨石滑过天际，我从未看到过未拥有的，但我期盼着。

我远远就看到了一条长溪流，是的，它一直在，我在一直盯着，也不敢停下脚步望过去，忐忑不安地向前飞快地走着。当我去凝望时，却看到了自己，冰凉的空气里，也只紧攥着一颗赤子之心。

长路漫漫，紧握着你上路，相信一点也不会孤单。我孤单过，但未孤胆走过。在这里，有个少年，不甘平凡地活着，即使他只剩这点滴意志了。轻缓地呼吸着，我陷入了深深的幻想中，已经知道这平淡的独角戏，也许才刚开始排着。

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇十二

青春是什么?是风沙中的一棵树，坚强的挺立在那，不屈不挠?是黑暗中的一束光，勇敢的面对光明?还是寒冷中的一束光，勇敢的面对寒冷?

是春天，春天是万物复苏的季节。万物复苏，生机勃勃。花朵绽开了笑脸;小草探出了头，嫩嫩的，绿绿的。一阵春风拂过，草儿们就在风中舞蹈，就好像在迎接春天的到来。

是夏天，烈日炎炎，辣的太阳炙烤着大地。一场暴雨来临，小草们都无精打采，一个个弯着腰，像一个个驼背的老头。可是它们都没有被这突如其来的雨打败，它们依然昂首挺胸的抬着头。这时，小草们都伸出了它们那弱小的身子，为大地增添了许多绿色。

是秋天，秋高气爽，瓜果飘香。这时小草也黄了，可是却没有一个人在乎它们，一个个弯着腰，像是在感谢它们的到来。它们都低着头，在感谢这秋天的美。

是冬天，白雪皑皑，大地被皑白雪覆盖，可小草仍然挺立在那里……

xx年四季，都有点亮青春，我们应该把握青春的每一分每一秒，让我们的青春更加绚丽多彩!

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇十三

病毒肆虐的日月里，我国在时势中造就一批一批的英雄!他们平凡而伟大，他们是青年人们。将青春的温度，释放在抗疫的工作中，我们可以看到他们的艰苦卓绝的奋斗与默默无闻的奉献……而与此同时，美国，这个超级大国中的一些青年们，正在说着“我们会尽力玩耍”、做着舔马桶无视病毒的滑稽事、想着得了新冠还要去派对、不戴口罩、不听号令、不予重视、无视疫情——就这样，美国成了疫情重灾区，成了世界确诊病例最多的国家。

中国青年奔向一线救死扶伤、共同抗疫，用他们宝贵的青春换来了抗疫的一系列胜利，而美国青年们的不负责任的做法，却把美国疫情扩大了将近十倍……青年的力量很大，他们是一个国家的未来，可以说：青年是国家的脊梁!

近代史上，一批批仁人志士为探索救国救民路，不惜付出生命的代价，而且他们之中更多的是青年人，怀着青春的热血，救亡图存!戊戌六君子的鲜血震撼了国人的灵魂，新文化运动的鲁迅笔下的文字惊醒了睡梦的国人，五四青年吹响了新民主主义的号角……回眸党的历史，那些建党的成员，大多是青年一辈。他们在峥嵘岁月里以天下为己任，探索救国救民的道路，一路上荆棘遍布，他们有的人为了党、为了祖国和人民做出了各种牺牲，他们有的人力挽狂澜，挽救了党、红军和革命……这一幕幕的景象，让我们不能不自豪于中华的青年，让我们不能不敬佩、赞颂他们的青春!如果没有他们开创新纪元，我们没有新中国;如果没有他们建设祖国，我们过不上好日子;如果没有他们直奔一线、全力抗疫，我们取不得现在的抗议成果……

疫情当前，青年是时代的勇者，穿上笨重的防护服，勒紧护目镜，戴上口罩，上了战场!没有硝烟，但有敌人;没有流血，但有牺牲。思念的眼泪只能在夜深时独自静流，没有时间回去照顾父母、陪陪孩子;感动的泪水只能往肚里咽，怕湿了护目镜影响工作;被工作服勒出一道道伤痕的他们，仍然露出一个个满足的微笑;被病毒感染之后，扛过了，就继续走向前线……这样可爱、可敬的年轻的他们难道不是这个大国的脊梁吗?因为有了他们，我们多了一份放心、少了一份担忧;因为有了他们，疫情多了一份光明，少了一点黑暗……因为有了他们，祖国有了力量，病毒开始无处遁逃，国外开始纷纷求援，人民欢呼，武汉就要迎来解封，疫情的终将成为故事……

在时势的造就下，青年成为英雄，但我们心中一定明白，如果没有技术、不懂知识，我们即便有满腔的热忱，都无法做到实处。作为一名充满梦想的高中生，我们的任务就是掌握好科学文化知识，为自己打好基础，培养爱国情怀，时刻准备着接过时代的接力棒，扛起建设祖国、为国效力的重担。

机遇留给有准备的人，我们也会成为祖国年轻的栋梁，成为祖国的骄傲!

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇十四

我们这一届的初二生可以说是最倒霉的了吧，史上最短的学期、教材改版、中考改制度……啥都让我们摊上了，真是够了……

一天一天的，很累，真的很累。有的时候，不，应该是很多时候，明明没怎么动却还是好累——刚刚背完那个，今天又学了新的，背的太多了，前面的又忘了……我不是什么优等生，也不是天才，我只能去拼命。

也许这就是他们说的：”身体倦了，也许是心累了。“

因为我天赋不好，所以我只能比别人更拼，每天晚上十一、二点睡，早上四点半就起床，为了防止睡眠不足而导致上课犯困，我习惯在口袋里装一些100%的纯黑巧克力，那个苦味能够刺激我。

有的时候我都觉得自己疯了，只要一天不背书就会感觉什么都落下了，做题时遇到百思不得其解的题是我会很烦躁，甚至到处发脾气，情绪很不稳定，姨妈出走一个月了，连医生都跟我说我可能患上了焦虑症。医生跟我说要学会放松，可我做不到，每一次拿起书本就很神经紧绷，怎么也放松那个不下来。

我常常感觉脑子很乱，只要有人在我耳边说话就觉得很吵很吵……

但是我又真的怎样都放松不下来，很累的时候很想大叫几声，我想那样做我或许还能放松一下，可是不行，周围的环境让我不能这样做，随便大喊大叫也并不是礼貌的行为。

我该怎么办？请帮帮我。

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇十五

首先很能理解你的这种心情。

爱默生说恐惧较之世上任物更能击溃人类。

”诚然，有过演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。

心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。

而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。

既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。

那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。

针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：1、充分的准备。

林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。

”这话说得很深刻。

要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。

对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。

只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

2、端正演讲动机，减轻心理负担。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。

如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。

带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。

因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

3、保持积极的情绪体验。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。

面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。

暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。

多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。

在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。

时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

3、避免机械背诵演讲稿。

逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。

美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。

背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。

实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。

因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。

4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。

比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。

又如可以做做肌力均衡运动。

均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。

比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。

作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。

5、冷静处理“怯场”。

1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。

演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。

事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。

当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。

通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。

当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。

要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。

事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。

6、当一个神气的债主。

对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。

”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧

好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。

这种心理作用对我们大有帮助。

我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。

问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。

朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。

怯场一般是由于情绪过分紧张所致。

在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。

怯场心理属于一种情境焦虑。

我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。

调控方法如下：1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。

例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心

”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。

在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。

2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。

这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。

也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。

3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。

当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。

具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。

然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。

注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。

同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。

有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。

一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“a型性格”）。

而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

二是要学会调整节奏，有劳有逸。

在日常生活中要注意调整好节奏。

工作学习时要思想集中，玩时要痛快。

要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。

做到有张有弛，劳逸结合。

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢

对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张

”“有什么大不了的

”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张

”“有什么了不起的

”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。

因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。

正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。

”最后 祝你成功 放轻松

摆脱焦虑电子书 摆脱焦虑的名人例子篇十六

青年梦，中国行

每个人的一生都有许多梦想，但如果其中一个不断打搅着你，那么剩下的就仅仅是行动了。

——题记

疲倦的双眼在魔鬼般的黑夜里休眠了足有一个世纪之久，耳边吱吱唔唔的闹钟声像是小鸟在枝头戏谑着春的生意。耳朵很自然的动了动，四周一片漆黑，伸手摸黑按下开关。刹那间，火红的白炽灯光刀尖般的刺入眼球。顿时，心中的压抑又多了几分。目光在火红的光圈上停留了一下，透过明亮的光线看过去，飘在教学楼前一面鲜红的旗帜的幻觉又浮现在我脑际，我想到那满是红叉的试卷，便习以为常的呼了一口气，因为这是无意识的幻觉。

不知什么时候的习惯，我已经厌恶了朋友的窃窃私语，那些令人刺耳的风生似乎是充满着生活的各个角落，有时一笑而过，有时作聋不语。至高无上的权利，代表了油光满面的书生梦，倚叠如山的金钱，代表了凡夫俗子的状元梦。面对老师辛勤的教导，在我们坚强的心灵深处，，也有着璀璨明耀的青年梦。

穿衣洗漱一体完成，收好书本，子弹般的冲向学校。教室里七零八落的坐着几个同学，各自低头忙事，这种感觉我不自觉地喜欢。

校园里的林荫道上，嫩绿的小草在疾风掠过后，四处探着头。倔强的我们似乎从不愿低头。两道劲挺的垂柳自由的摆动着柳枝，像是古代的铜钟为人们提醒着每时每刻;每枝上都布满着翠绿的嫩叶，是新生的，充满生机勃勃的叶子。在五颜六色的阳光下茁壮的生长着。背上的书包，像是沉重的壳体在结构着身体的平衡，却又寄托着千万个青年梦。

有时我们会沉迷在虚幻的世界里，展开画卷，淡淡的墨痕勾勒出磅礴的山河，浅浅的绿迹流露着蓬勃的生机。一副如仙似幻的水墨画，一段和谐安谧的心境。哦，那是水墨丹青的中国画。

有时我感到我的生活就像小草一样，每当我感到仿佛被生活踩了，总有那草叶的芬芳;像我一样，挺直渺小的身躯，伸向那神秘的天空。在心寂寞了的岁月里，我最分明的感受到了灵魂的声音;就像那用力摇动这大树的风，因渴望春天的痛苦而大声呼号着。那灵魂的声音，是来子世界的、未来的，是呼唤我未来的声音。哦，那是我的梦，也是千千万中国学子的梦。

这半夜的风和雨，撕开沉闷的黄昏;像不倦的鸟儿，对着永恒的沉寂啼鸣;在我要准备为我的未来，哦，那也是你的未来;在我要准备为你我的未来歌唱时，那鸟儿却沉默了;但这沉寂下来的笛声却是那么的美妙，使我那小小的心，曾经为梦执着的痛苦过的心——收起了骄傲的自尊，充满自信，沉默在光明里，爆发在黑暗里。

我醒来了，明白了，这一切不过是一场梦;却是我一生中唯一的一个梦罢了。

目光在那火红的太阳圈上动了动，看见了它慢慢移动的路途，到哪儿?看，它慢慢的滑向高空。在世界的东方，那太阳慢慢的滑向地球东方的高空，那是它日复一日的，但从来都没有失信过。然后，让全世界的人都知道，今天的太阳依然升起，不论光芒，都是那么的迷人，即使今天是雨天。