重度亚健康

重度亚健康 - 简介

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”，具体指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。

详见词条：亚健康

2012年，世界卫生组织(WHO)上海健康教育与健康促进合作中心展开了一项以都市人亚健康为主题的大型网络调查。根据本次调查，专家建议划分“三度亚健康”的等级，即按生活特征和身体状况将“亚健康”划分为“轻度”、“中度”、“重度”三大等级。重度亚健康，其典型特征为经常发生感冒、口腔溃疡，颈椎不适等小毛小病，整天感觉累、记性超差、有强烈的强迫症等。

重度亚健康 - 现状

2012年世界卫生组织(WHO)上海健康教育与健康促进合作中心调查发现 ，白领中的亚健康现象已经极其普遍，约 98.8%有不同程度的亚健康状态，其中26岁-30岁人群更是成为重度亚健康的主力军，比例高达64.2%。亚健康的严重度已经不知不觉到达了一个白热化的阶段，特别是一线城市，稳坐重度亚健康率的冠军宝座，重度亚健康率竟已达到91%。

重点行业

结果显示，进出口贸易、金融、电信、IT和专业服务等五大行业的重度亚健康指数遥遥领先，成为重度亚健康Top5行业 。

进出口贸易：进出口行业工作内容的复杂度非比寻常，头顶巨大的压力，难免脾气暴躁，100%的进出口贸易人员都有不同程度的不安、紧张、焦躁，其中，超过62%的白领十分暴躁，经常发脾气。

金融行业：金融业因加班时间长，一天工作十几个小时很正常，调查显示，有超过97%的白领很少锻炼，其中近62%甚至从不运动，称霸“懒”林当之无愧。

电信行业：该行业最大特点即持续性，电信服务是建立一种不间断的交流平台，交流的需求随时产生，信息服务即使在客户不需要服务时也应一直处于待命状态。于是三班倒成了行业规律，长期“倒时差”的结果就是影响内分泌均衡，超过70%的白领有皮炎等过敏症状。一群群“见光死”、“豆豆龙”就此诞生。

IT行业：这些人常久坐不起，甚至很少喝水和上厕所，因此有超过50%的IT人员平均每年超过5次颈椎疼痛，这支“硬梆梆”大军正大步迈向离老年人专用病 ——“颈椎病”。

专业服务行业：律师、审计这类提供全方位专业服务的行业，不良的工作状态也是全方位的。工作压力大、加班多、缺乏锻炼、长期面对电脑、用眼过度、饮食不规律……长期以往，身体底子越来越差，免疫力也越发下降。

重度亚健康 - 原因

亚健康状态的形成与很多因素有关。遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态。

身体基础差

现代社会，不论是工作还是生活，人们的压力都很大，工作压力、情绪压力、环境污染、睡眠不足、缺乏运动等等问题都会影响到整个人的身心健康。特别是身体底子比较差的人，在遇到外界的一些变化和影响时，他们的身体会增加更多自由基的产生，加速营养素的消耗，减弱免疫细胞的功能，抑制营养吸收的作 用。我们的身体就如同一座庞大的建筑，一旦地基不牢固，就会出现各种问题，从而使人一步步走向亚健康、重度亚健康，甚至于疾病。

饮食习惯不规律

现代人进食速度过快、嗜饮咖啡、保温杯泡茶、爱吃生食、水果当主食、或者一日三餐都是大鱼大肉的，都严重违背了自然规律，导致了 肠胃功能的紊乱，从而影响了人体自身的消化吸收机制。饭菜的营养不能被全面吸收，也使得膳食营养全面摄入成了“一纸空文”，健康就会不知不觉地在“餐桌” 上溜走了。根据调查显示，在重度亚健康人群中，吃饭不规律的人数占到了近一半的比例。

体育锻炼缺乏

缺乏锻炼似乎是重度亚健康人群的普遍现象。92%的人几乎不太锻炼。在上班时间，白领们除了倒水、上厕所几乎就没有任何的走动机会。出门时，地 铁、Taxi;写字楼里的电梯也剥夺了白领们最后“动手动脚”的机遇。同时，全电脑化的办公条件和网络的高速发达，也导致白领们几乎24小时都在面对着电 脑，长期的静止动作让颈椎问题已经成为白领中最普遍的情况，有70%左右的白领一直深受这个“老朋友”的困扰。

加班频繁

在重度亚健康人群中，有近半数白领每周上班时间超过50小时，甚至超过60小时。长期保持相同的姿势、长时间面对电脑辐射、脑力严重透支、工作 压力急剧上升……不论从什么角度来看，白领们的身心都一直处于紧张的奋战状态，长期紧绷，就犹如离弦的箭，一触即发。于是，各种不良情绪扑面而来，92% 的白领会常常忘记要做的事， 94.6%的人会莫名其妙发脾气并处于长期焦虑状态。“没头脑”和“不高兴”们就此诞生。

重度亚健康 - 经济损失

美国健康与生产力研究院院长肖恩·苏利文表示 ，当今社会应该重视对个人的身体效能进行管理。因为社会的经济效益主要是个人创造的，只有个人的身体效能提高，社会的经济效益才会得到持续保持和提升。

个人的重度亚健康为经济带来的损失有两种：

一种是直接的，指社会为个人提供的医疗保险费用;

另一种是间接的，指个人请病假或“出工不出力”等带来的效率低下和劳动时间浪费。

美国、加拿大和英国等多国调查发现，个人重度亚健康给经济带来的损失是医疗花费和缺勤损失总和的两倍。美国健康与生产力研究院最新研究表明，每投入1美元让个人处于最佳身体状态，能够使社会因为生产力提高而直接获得的收益高达40美元。

重度亚健康 - 预防与诊治

走出亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动的措施———克服不良生活习惯 。

不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。加强身心健康。

信息时代，竞争激烈，工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足常乐。消除疲劳，提高身体素质。

经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累———过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，以提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康状态。