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高温环境作业人群食谱/高温环境作业人群食谱菜谱大全/高温环境作业人群食谱做法大全/高温环境作业人群食谱菜谱/高温环境作业人群食谱的做法 (共47道菜)

黄瓜拌海米

黄瓜拌海米

'1.将大蒜、姜分别去皮洗净,大蒜捣烂泥蒜泥,姜切成末,备用;2.黄瓜洗干净,直刀切成铜钱片,或拍酥切碎成3厘米的长段,拌入盐入味;3.用温开水将海米泡软;4.   详细介绍

类别:
营养7 难易9 时间9 减肥4 养颜5
脆辣黄瓜条

脆辣黄瓜条

'1.黄瓜洗净,切成3厘米长的段,去籽,装盘,用盐腌10分钟,滤干。2.干辣椒放热油锅中煸一下,乘热倒入黄瓜中,再加入酱油、白糖、味精拌匀即可。   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间4 麻辣3
海米烧菜花

海米烧菜花

'1.将菜花去掉叶、根、老筋,改刀切成均匀的块,洗净,用沸水煮1-2分钟;2.虾米(海米)用温水泡发,洗净泥沙,捞出;3.起锅,用40克花生油煸炒虾米及葱姜片,煸   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7 减肥5 养颜3
番茄苹果汁

番茄苹果汁

'1.番茄洗净去皮、蒂、苹果洗净去皮、核,均切成小丁。芹菜洗净切成小段。2.将番茄、苹果、芹菜、柠放入榨汁器榨汁,倒入杯中。3.加入柠檬汁即可饮用。   详细介绍

类别:
营养7 难易9 时间8 减肥8 养颜8
荷叶粥

荷叶粥

'取粳米煮粥,待粥熟后加适量冰糖搅匀,趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上,待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。用法:可作夏季清凉解暑饮料,或作点心供早晚餐温热食用,也可   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间7 减肥6 养颜6
花生拌黄瓜

花生拌黄瓜

'黄瓜、胡萝卜洗净切丁,花生米用清水煮熟装盘,然后用盐、醋、糖一起拌匀即可。   详细介绍

类别:
营养8 难易9 时间8 减肥3 养颜4
拌蓑衣黄瓜

拌蓑衣黄瓜

'1.大蒜剥去蒜衣,用刀拍碎,剁成蒜泥;2.黄瓜洗净,顶刀切成二分厚,下斜刀切成黄瓜的三分之二,翻个后再用斜刀切成三分之二,呈蓑衣状;3.装盘撒精盐腌上,依次   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间6 减肥7
蒜泥拌黄瓜丝

蒜泥拌黄瓜丝

'姜洗净去皮切成丝;大葱去根洗净切成丝;大蒜剥去蒜衣,用刀拍碎,剁成蒜泥;黄瓜洗净,控去水分,横切成片,再改用直刀切成细丝,用精盐、白糖拌匀,盛入盘内,   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间8 减肥7 养颜3
干豆腐拌黄瓜

干豆腐拌黄瓜

'1.将干辣椒洗净切成细丝,放入烧热的油锅中炸出香味,待用;2.干豆腐、黄瓜分别洗净,均切成细丝;3.香菜择洗干净切成段;4.把干豆腐丝、黄瓜丝、香菜段和各种调   详细介绍

类别:
营养4 难易9 时间8 减肥6 麻辣3
糖醋黄瓜卷

糖醋黄瓜卷

'1.小黄瓜洗净,切成长段,用3克盐略腌软后,洗去盐水,增加小黄瓜的脆度。2.辣椒去籽切成长丝;姜去皮切丝待用。3.每段小黄瓜用刀从外向内如削水果皮般削成连续   详细介绍

类别:
营养6 难易5 时间6 减肥6 养颜3
砂锅苦瓜牛肉汤

砂锅苦瓜牛肉汤

'1.将苦瓜剖开,去尽内瓤,用清水洗净,入开水氽一下,沥干水分,切成块;2.将牛肉用水洗净,沥干水分,切成薄片;3.将砂锅置于旺火上,倒入清汤(800克)烧开,   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间8
黄瓜拌西红柿

黄瓜拌西红柿

'1.黄瓜、西红柿分别洗净;黄瓜用刀拍碎;西红柿用沸水烫一下,去皮,切成小块,与黄瓜同放一盘内,加入精盐、白糖、味精,拌匀。2.大蒜剥去蒜衣,用刀拍碎,剁成   详细介绍

类别:
营养5 难易8 时间8 减肥7 养颜6
酸黄瓜芦荟

酸黄瓜芦荟

'1.芦荟叶肉切成条,放入开水中煮5分钟捞出,沥水备用;酸黄瓜切成条,备用。2.芦荟条和黄瓜条均放入盘中,加入适量食盐、辣椒油、花椒油拌匀即可。   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间7 减肥7 养颜5 麻辣2
咸蛋黄瓜盅

咸蛋黄瓜盅

'1.黄瓜洗净,切去两头,切成长1.5厘米左右的段;2.在每段一头的断面上,用匙柄将瓜瓤挖去成为1厘米深的洼,放碗内加盐、味精腌渍10分钟左右,取出控水备用;3.红   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间6
炝菜花

炝菜花

'1.将菜花去根洗净,破开花瓣,直刀切成约3厘米大小的块。2.锅里放水,旺火烧沸,将菜花放入焯一下,然后捞出控干,装盘备用。3.将盐撒在菜花上拌匀,再放上葱花   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间8 减肥4 养颜3 麻辣4
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